Przygotowanie do wygięć do tyłu

Grupa tematyczna - wygięcia do tyłu 3.11.2011r.

1. Supta tadasana barki na zwiniętej macie, w dłoniach klocek.
2. Pies z głową do dołu, dłonie do ściany, zginanie nóg, głowa do ziemi, na ziemi i prostowanie kolan - praca nad wyciągnięciem tułowia i wklęsłym dołem pleców.
3. Wisząca pałka.
4. Urdhva hatstasana na drabince.
5. Utthita trikonasana dłonie na ścianie.
6. Utthita trikonasana dłonie na ścianie, stopy przestawione.
7. Utthita parsvakonasana 2x jak trójkąt.
8. Virabhadrasana I. dłonie na szczeblu.
9. Przygotowanie do viry III.
10. Supta virasana koc z tyłów kolan.
11. Purvottanasana 3x; nogi związane paskiem.
12. Vasisthasana I i II.
13. Przygotowanie do dhanurasany samodzielnie i w parach.
14. Supta virasana w parach. W drugim razie parsva supta virasana w parach.
15. Parsva parvatasana tadasana plecy na ścianie.
16. Sztaba.
17. Wielbłąd dłonie na drabince, uda do drabinki. 3x.
18. Pies, pług i i relaks.

Więcej zajęć tematycznych jest dostępnych dla zarejestrowanych użytkowników w kategorii: Grupy tematyczne.

• « poprz.
• nast. »