Bharadvajasana I
Bharadvajasana I
Jest to jeden z najprostszych skrętów. Fot. 1. Osoby mające sztywne biodra i plecy nie mogą zrobić trudniejszych skrętów i powinny wykonywać tę pozycję w różnych jej wariantach. Można ją robić na krześle. Bharadvajasana pomaga usunąć bóle szyi, barków i pleców.
Baddha konasana Schwytany kąt
Baddha konasana Schwytany kąt
Pozycja ta jest bardzo dobra dla organów wewnętrznych w dolnym rejonie brzucha oraz dla układu moczowego. Można w niej wykonywać ćwiczenia oddechowe oraz medytację. Otwiera biodra i pachwiny.
Setu bandha sarvangasana Pozycja budowania mostu
Setu bandha sarvangasana - Pozycja budowania mostu
Jest to pozycja z wygiętym kręgosłupem do tyłu, jednak z głową przyciągniętą do klatki piersiowej tak jak w świecy. Wykonuje się ją często pod koniec innych wariantów świecy aby usunąć napięcie z szyi. Fot. 1.
Ardha halasana pół pług
Ardha halasana pół pług
Jest to wariant dla początkujących oraz osób, które odczuwają zwiększone ciśnienie w głowie i oddychają ciężko i szybciej. Fot. 1. Pozycja ta korzystnie działa na narządy jamy brzusznej, pomaga uelastycznić kręgosłup, barki, łokcie, nadgarstki oraz palce rąk.
Savasana nieboszczyk
Śavasana - Pozycja nieboszczyka
W sanskrycie śava oznacza nieboszczyka. W tej pozycji udajemy martwą osobę, nie poruszamy się, jesteśmy maksymalnie rozluźnieni, ale i świadomi cały czas - nie zasypiamy. Przez to jest to jedna z najtrudniejszych pozycji, mimo tego, że jest pozornie bardzo łatwa.
Fot. 1.
