Najczęstsze pytania

Najczęściej zadawane pytania przez osoby chcące zacząć ćwiczyć jogę

1. Co to jest joga?

Słowo „joga” wywodzi się z sanskryckiego rdzenia „yujir”, które znaczy „łączyć”, „scalać”, „wiązać”, „jednoczyć”. Joga jest zatem zjednoczeniem indywidualnego z uniwersalnym, sztuką, która uspokaja rozproszony umysł. W drugiej sutrze pierwszego rozdziału Patanjali definiuje jogę jako: „jogah cittavritti nirodhah”, co w tłumaczeniu brzmi: „joga jest zatrzymaniem poruszeń umysłu”. Wyróżniamy osiem członów jogi: jamy, nijamy, asany, pranajama, prathyahara, dharana, dhyana i samadhi. W obecnym czasie najpopularniejszy jest trzeci z tych aspektów czyli asany. Asana jest utrzymywaniem ciała w określonej pozycji dla osiągnięcia jego idealnej stabilności, spokoju umysłu oraz ducha. Joga jest sztuką doprowadzania chaotycznego i rozproszonego umysłu do stanu spójności i refleksji. W pierwszej kolejności zajmuje się zdrowiem, odzyskaniem siły i opanowaniem ciała, by w końcu doprowadzić ćwiczącego do spokoju i niezmąconej czystości. Pozycje jogi bowiem oczyszczają umysł i ciało, które staje się mocniejsze oraz bardziej elastyczne, a w efekcie prowadzą do zwiększenia siły. Joga to poza tym system filozofii wschodu, który – mówiąc w największym skrócie – prowadzi do harmonii ciała i umysłu, pomaga doprowadzić do balansu mentalnego z fizycznym i wyciszenia umysłu. Przywrócenie spokoju umysłowi, uwolnienie go od stresu i niepokoju jest jednym z podstawowych jego celów. Praktyka napełnia nas optymizmem, pozwala przezwyciężyć przeszkody tkwiące na drodze do doskonałego życia i szczęścia. Poza tym usprawnia funkcje układów: oddechowego, krążenia, trawiennego oraz reguluje system hormonalny.

2. Co oznacza „hatha”?

Słowo „hatha” znaczy „determinacja”. Odnosi się do zbioru asan i ich sekwencji. Wykonywanie ich owocuje wyrównaniem naszego ciała, tonizacją mięśni, a także powoduje otwarcie kanałów energetycznych, co z kolei znajduje odbicie w dobrym samopoczuciu i zdrowiu. Pojęcie „hatha” jest też tłumaczone jako: „ha” - słońce i „tha” – księżyc. Wskazuje na równowagę pomiędzy aspektem męskim (aktywnym, gorącym) i żeńskim (receptywnym, chłodnym). Hatha joga jest zatem ścieżką, która prowadzi do całkowitego balansu zarówno w ciele jak i w umyśle. Na poziomie fizycznym oznacza to równowagę między siłą i elastycznością, między wysiłkiem i bezwysiłkowością. Konsekwencją tego jest wewnętrzna transformacja. Dzięki skupieniu na oddechu hatha joga pomaga zatrzymać fluktuacje umysłu, poczuć chwilę obecną – być w pełni tu i teraz.

3. Czy aby praktykować jogę muszę zostać wegetarianinem?

Pryncypialną zasadą filozofii jogi jest ahimsa – niekrzywdzenie siebie oraz innych. Niektórzy ludzie również interpretują to wskazanie jako wstrzemięźliwość od spożywania produktów zwierzęcych. Ten aspekt jest jednak indywidualny i każdy musi samodzielnie podjąć decyzję, po uprzednim rozważeniu konstytucji własnego ciała, stanu zdrowia, potrzeb rodziny oraz zapoznaniu się z właściwościami diety wegetariańskiej. Nie wolno sobie narzucać takiego sposobu żywienia, ale wybór nie może też być bezmyślny. Organizm sam w odpowiednim czasie da nam odpowiedź jak i co jeść, aby dostarczyć sobie niezbędnych składników i zachować zdrowie. Jednak aby to nastąpiło należy nauczyć się słuchać własnego ciała, uwrażliwić się na jego sygnały.

4. Ile razy w tygodniu najlepiej jest praktykować?

Nawet jeżeli praktykujesz raz w tygodniu, już odczujesz pozytywne skutki ćwiczenia asan. Jeżeli czas pozwala Ci praktykować więcej niż jeden raz w tygodniu, korzyści będą proporcjonalnie większe. My proponujemy ćwiczyć 2 – 3 razy w tygodniu. Taka częstotliwość jest bezpieczna dla ciała, które powoli przystosuje się do wykonywania pozycji. Nie stawiaj sobie jednak wymogu ćwiczenia częściej niż trzy razy w tygodniu. Z czasem sam będziesz wiedział, jaka częstotliwość jest dla Ciebie optymalna, zaczniesz praktykować więcej i więcej, czerpiąc coraz większe i większe korzyści. Współczesnemu człowiekowi, mającemu kłopoty z ciałem i emocjami joga może znacznie pomóc w przezwyciężeniu ograniczeń tkwiących w ciele, dając poczucie pełni i harmonii.

5. Czym różni się praktyka jogi od innych aktywności sportowych?

Inaczej niż w przypadku innych form ćwiczeń, często obciążających mięśnie, ścięgna i kości, joga delikatnie odmładza ciało. Zaczynamy od pracy na poziomie czysto fizycznym, następnie umysł uczy się działać zgodnie z ciałem, by w końcu dotrzeć do etapu, na którym inteligencja i ciało stają się jednym. Jest to stan perfekcji. Praktyka asan ponadto oczyszcza ciało, a poprzez wzrost przepływu krwi uwalnia nagromadzone w nim toksyny. Jeżeli jest wykonywana regularnie wpływa również korzystnie na dolegliwości w rodzaju wysokiego ciśnienia, kłopotów z kręgosłupem, astmy, osteoporozy etc. Asany pomagają odzyskać doskonałe zdrowie, tonizują ciało, wzmacniają kości oraz mięśnie, poprawiają sylwetkę, zmieniają oddech i prowadzą do wzrostu energii witalnej. W innych formach aktywności fizycznej współzawodniczymy. W jodze przeciwnie – pomimo, że jest ona wyzwaniem dla siebie samego, własnej woli. Inne formy aktywności fizycznej, które wprowadzają szybkie powtórzenia ćwiczeń, prowadzą często do zmęczenia i napięcia. Asany wprowadzają ruch, który przynosi stabilność w ciele, umyśle i w końcu w naszej świadomości, by znaleźć wypełnienie w uspokojeniu. Część chorób powodowanych jest wahaniami umysłu i nawykowymi zachowaniami. Wiadomo, że napięcia psychiczne oddziałują niekorzystnie na nasze ciało, w szczególności zaś na układ oddechowy, wydzielniczy i krwionośny. Ćwiczenie jogi daje nam unikalną możliwość zapobiegania nawarstwianiu się tych obciążeń. W czasie praktyki jogi umysł jest cichy, zmysły nieruchome – energetyzuje się całe ciało. Umysł i ciało harmonijnie pracują, a energia powstała pomiędzy nimi jest zbalansowana.

6. Czy joga jest religią?

Joga rozwija się świetnie na gruncie europejskim, przynosząc człowiekowi zdrowie i radość. Nie jest jednak żadną religią. Czasami błędnie kojarzona jest z buddyzmem, a trzeba wiedzieć, że powstała znacznie wcześniej niż buddyzm. To filozofia, która istniała w Indiach już około 5 tysięcy lat temu. Twoja religia jest Twoją prywatną sprawą i nie ma żadnego związku z praktyką jogi.

7. Nie jestem elastyczny. Czy mogę ćwiczyć jogę?

Tak! Jesteś idealnym kandydatem do szkoły jogi. Część osób sądzi, że trzeba być elastycznym, aby praktykować jogę i to trochę tak, jakbyś musiał grać w tenisa, by móc wziąć lekcje tenisa. Przyjdź z tym, co masz, a joga pomoże Ci zdobyć jeszcze większą elastyczność i siłę, korygując Twoje ciało do perfekcji. Wszyscy mogą zacząć praktykę jogi, a nie tylko ci z nas, którzy są bardzo sprawni. Nigdy nie jest za późno. Asany może wykonywać każdy zgodnie z tym, na co pozwala mu wiek i zdrowie. Jak żadna z aktywności joga aktywizuje komórki odpornościowe w obszarach chorobowych, dlatego też nazywa się czasami jogą terapeutyczną. Nie odkładaj praktyki jogi, bo czujesz, że jesteś za stary, za sztywny, za gruby, zbyt zmęczony etc. W jodze każdy znajdzie coś dla siebie. Spróbuj!

8. Co wyróżnia szkołę Iyengara?

- praktykować mogą wszyscy niezależnie od wieku
- używamy pomocy, aby uczeń na miarę swoich możliwości jak najbardziej doskonale wykonywał asany, docierając do głębszych partii ciała
- zapewniamy prawidłową sekwencję czasu w celu uzyskania dobrego samopoczucia
- kładziemy nacisk na prawidłowy oddech
- na sesjach dla początkujących pomagają nam asystenci, aby każdemu z uczestników poświęcić optymalną ilość uwagi.

9. Dlaczego nauczyciele kładą taki nacisk na precyzję i szczegóły?

Jeżeli ludzie nie wiedzą, jak prawidłowo wykonać asanę, mają tendencję do uelastyczniania tego, co już jest elastyczne i ciało unika pracy tam, gdzie ta praca jest niezbędna. Joga wzmacnia te partie ciała, które są słabe, sztywne, nie przeciążając jednocześnie stawów i mięśni. Pomaga odzyskać drzemiące w nas pokłady energii. Ważne jest, aby praktykować aż do uzyskania komfortu i relaksu w pozycji finalnej. Dzięki praktyce rozwija się również poczucie niezależności i zaufania do siebie. Nie ma w niej miejsca na mechaniczne powtarzanie asany. Z samej swej natury jest ona w każdej chwili żywym aktem. Poprzez przywracanie naturalnego stanu ciała, joga uwalnia umysł od negatywnych uczuć spowodowanych szybkim tempem współczesnego życia.

Opracowała Iwona