Zapis niektórych grup tematycznych odbywających się w czwartki. Dostęp do większości z nich po zalogowaniu się w serwisie.
Przygotowanie do wygięć do tyłu
Grupa tematyczna - wygięcia do tyłu 3.11.2011r.
- Supta tadasana barki na zwiniętej macie, w dłoniach klocek.
- Pies z głową do dołu, dłonie do ściany, zginanie nóg, głowa do ziemi, na ziemi i prostowanie kolan - praca nad wyciągnięciem tułowia i wklęsłym dołem pleców.
- Wisząca pałka.
- Urdhva hatstasana na drabince.
- Utthita trikonasana dłonie na ścianie.
- Utthita trikonasana dłonie na ścianie, stopy przestawione.
- Utthita parsvakonasana 2x jak trójkąt.
- Virabhadrasana I. dłonie na szczeblu.
- Przygotowanie do viry III.
- Supta virasana koc z tyłów kolan.
- Purvottanasana 3x; nogi związane paskiem.
- Vasisthasana I i II.
- Przygotowanie do dhanurasany samodzielnie i w parach.
- Supta virasana w parach. W drugim razie parsva supta virasana w parach.
- Parsva parvatasana tadasana plecy na ścianie.
- Sztaba.
- Wielbłąd dłonie na drabince, uda do drabinki. 3x.
- Pies, pług i i relaks.
Więcej zajęć tematycznych jest dostępnych dla zarejestrowanych użytkowników w kategorii: Grupy tematyczne.
Pozycje stojące 04.09.2008r.
Pozycje stojące 04.09.2008r.
1.Pies z głową do dołu
2.Uttanasana
3.Urdhva hastasana 3x
4.Urdhva hastasana na drabince
5.Wisząca pałka
6.Urdhva hastasana
7.Drzewo
8.Trójkąt w linie 2x
9.Parsvakonasana w linie
10.Półksiężyc
11.Parivrtta trikonasana
12.Parsvttanasana dłonie na drabince
13.Prasarita padottanasana
14.Supta-virasana
15.Relaks
Pozycje odwrócone 20.09.2007r.
Grupa tematyczna: pozycje odwrócone 20.09.2007r.
- Pies z głową do dołu
- Uttanasana
- Sirsana na szczeblu 2 razy +1 raz na linach
- Sirsana na krzesłach 5 min
- Sirsana na linach głowa lekko dotyka do ziemi
- Nietoperz
- Sirsana na środku z wariantami
- Sirsana z paskiem na barkach
- Stanie na rękach
- Sirsana w parach z klockiem
- Stanie na rękach
- Świeca
- Świeca na krześle na 4 klockach
Pozycje siedzące
- Swastikasana 20 min (po 10 min zmiana skrzyżowania).
- Vajrasana z nogami zwiazanymi paskiem 10 min parvatasana.
- Siddhasana i jnana mudra 5 min.
- Upavistha konasana 7 min tylko prosto i parvatasana (bez pochylania się).
- Baddha konasana.
- Virasana parvatasana i gomukhasana.
- Virasana z kocem wlożonym z tyłów nóg.
- Dandasana z 2 paskami, klockiem i piankami.
- Pascimottanasana.
- Savasana.
