Pozycje stojące są w jodze podstawową grupą ćwiczeń. Tutaj mamy zestaw prawie ich wszystkich z wykorzystaniem krzesła do jogi. Krzesło daje podparcie i stabilność. Można też lepiej ustawić biodra oraz kręgosłup. W pewien sposób "wymusza" prawidłową pracę w pozycjach.
1. Pies z głową na krześle.
2. Prasaritta-paddottanasana - głowa i ręce oparte na siedzisku.
3. Uttanasana z głową i rękami na krześle.
4. Prasaritta- paddottanassana tylko dłonie na krześle, mocniejsze wyciąganie tułowia i rąk.
5. Uttanasana - nadgarstki na oparciu krzesła.
6. Trójkąt - dłoń, potem przedramie na siedzisku.
7. Bohater 2 - wchodzimy nogą w krzesło.
8. Utthita-parsvakonasana - dłoń, potem przedramię na siedzisku.
9. Półksiężyc - przedramię na siedzisku.
10. Parivrtta-trikonasana - krzesło po zewnętrznej stronie nogi; dłoń, potem przedramię na krześle.
11. Vira III dwa raqzy na obie strony.
12. Parivrtta ardha candrasana.
13. Parsvottanasana.
14. Utthita hasta padangusthasana.
15. Parsva hasta padangusthasana..
16. Świeca.
17. Relaks.