utkatasana fot. 1Utkatasana  Utkata znaczy srogi, potężny, pozycja przez joginów zwana „krzesłem”
Ćwicząc jogę często ćwiczymy dużo pozycji głównie rozciągających nasze ciało, a mniej pozycji wzmacniających (granica jest płynna, wiele jest pozycji, w których jednocześnie rozciągamy i wzmacniamy ciało). Powinna zostać zachowana równowaga w naszej praktyce. Nie jest dobrze mieć tylko elastyczność albo tylko siłę. Ukatasana jest często nazywana krzesłem, bo patrząc na pozycję wydaję się, jakby osoba siedziała na wyobrażonym krześle. Na zwykłym krześle siedzimy raczej pasywnie. W utkatasanie mocno pracuje całe ciało. Wchodząc w pozycję szybko czujemy jak pracują uda, całe nogi, plecy, ręce. Ćwiczeniu poddawana są również narządy wewnętrzne, przepona i serce.

  Fot. 1.

Czytaj więcej...