fbpx

iwaleszek_instytut07.01.2008r.

Nasi Kochani Jogini!!!

Po dotarciu do Puny natychmiast zakorzeniliśmy się. Piszemy z kafejki na starym i brudnym komputerze. Na pierwszych zajęciach spotkaliśmy Iyengara. Nie wygląda jak dziadek, tylko jak starszy dobrze utrzymany człowiek. Robi stanie na głowie i świece po 40 minut. Następnego dnia robił bardzo trudne i mocne wygięcia do tylu. Pomagają mu jego asystenci. Używa do praktyki przyrządy. Jest w bardzo dobrej kondycji psychicznej. Czasami zwołuje nas i cos tłumaczy. My dużo ćwiczymy na praktyce własnej. Jest to bardzo inspirujące. Sesje prowadzona przez nauczycieli mamy jedna dziennie. Geeta inspiruje mocno głosem i wyłapuje śpiących i wtedy używa mocniej głosu. Spotkaliśmy parę znajomych z Blacons. Energia na salii poza jest super.Papu najlepsze na świecie. Zapachy, kolory, wachlarz smaków przebija wszystkie inne kuchnie. Jadamy w knajpach indyjskich i próbujemy po kolei potrawy o egzotycznych nazwach. Za to płacimy po 5-7 zł. Dzisiaj poszliśmy z Amerykankami na jedzenie europejskie i okazało się to bezsmakowym paskudztwem. Ale one były zachwycone.Puna jest głośna i mocno zanieczyszczona spalinami. Ryksze ryczą w ciągu dnia i nocy, są wszechobecne. Tubylcy mówią bardzo słabo po angielsku, używają języka marathi. Ale są niezmiernie przyjaźni i można się dogadać na migi. Jeżeli nic nie rozumieją, to machają głową uśmiechając się szeroko.Od poniedziałku idziemy na zabiegi ayurwedy. Jesteśmy juz po wywiadzie. Będziemy się oczyszczać dodatkowo.Uczymy się dużo, myślimy o wszystkich od serca.

Pozdrawiamy, ściskamy,

Om, Iwona&Leszek

Ps. W następnym liście dołączymy zdjęcie. Czujemy się tutaj jak w domu.

 

09.01.

"Coś dla ducha"

 

iwaleszek instytut.jpg

 

"Coś dla ciała"

iwaleszek papu.jpg

 

10.01.

Witajcie Jogini,

Dni w Punie mijają bardzo ciepło i bardzo szybko. 3 godz. praktyki własnej i jedna 2 godz. sesja z nauczycielem sprzyja głębszej refleksji i rozwojowi. Czasami zajęcia o 7 rano z Prashantem zaczynają się od mostków, które trwają prawie przez cale zajęcia. Zajęcia z Geetą tzw. sesje kobiece nie polegają na leżeniu tylko na mocnej praktyce, z tym, ze wygięcia w tył są trochę zmodyfikowane pod katem pan. Na pranajamie dużo nowości. Ćwiczcie palce.

Iyengar daje popisy swojego mistrzostwa na grupach medycznych i grupach praktyki własnej. Jest bardzo żwawy i nadal mocny.

W pobliżu odkryliśmy świątynie z VIII wieku wykuta w skale, w której czuje się mocną energie.

Kupiliśmy parę książek (skryptów) i CD w Instytucie, żeby sobie przypominać jak Was bardziej motywować

.

Pozdrawiamy,

OM, Iwona i Leszek

12.01

"Iwa z Guruji"

iwa i bks

 

17.01.

 

Witajcie Jogini,

 

Tak nam się ćwiczy w Punie, że myślimy o przedłużeniu pobytu. Na miejscu nie ma z tym problemu. Nie stresujcie się jednak, wracamy do Was naładowani energia i zapałem. Iwonka chodzi między innymi na klasy kobiece do Geety.

Polegają one na bardzo mocnych wygięciach do tyłu, także dużo się uczy, nawet robi notatki.

Geeta mocno inspiruje silnym głosem, a wczoraj tak krzyczała na 3 osoby, że dzisiaj zaniemogła, a zastępstwo to juz nie to samo.

My jesteśmy zaopatrzeni w cd z naszych zajęć i nowe doświadczenia.

Zaowocuje to dla Was.

Jak się dostajemy do Instytutu pokazują poniższe zdjęcia.

Pozdrawiamy serdecznie,

 

om, Iwona&Leszek

 

Ps. Opowiem jak wygląda tutejsza "sauna", do której wchodzę po zabiegu oczyszczającym ayurvedy. Iwona

 

"Raczej to trzeba pogłaskać, niż na to wsiąść."

Raczej to trzeba pogłaskać, niż na to wsiąść

"Lepiej iść na piechote niż wylądować w przepaści"

llepiej_isc_na_piechote_niz_wyladowac_w_przepasci.jpg

"Niedzielny relaks"

niedzielny_relaks.jpg

 

21.01.

Nasi Kochani Jogini,

Mamy wrażenie, że to już ostatni list do Was. Został już tylko tydzień do powrotu.
Bardzo dużo się nauczyliśmy przez ten czas. Zajęcia Geety i Prashanta są inne i każdy z nich daje nam co innego. Iwonka uwielbia zajęcia z Geetą.
Daje w kosć, krzyczy, ale przy tym czuje sie jej wielkie serce. To że cwiczymy na praktyce własnej pokazuje zdjęcie ha, ha..
Mieliśmy szczęście być na uroczystościach 33 rocznicy istnienia Instytutu.
Wysluchaliśmy dwóch wykładów: "Element ziemi i joga" oraz "JOGA I STRES".
Była możliwość porozmawiania z ludźmi, a na koniec zostaliśmy poczęstowani pysznym hinduskim papu przygotowanym przez kucharzy Iyengarow. TO BYŁO COŚ.
Też już za Wami tęsknimy. Do rychłego
Om, Iwona i Leszek

 

iwy_praktyka_wasna.jpg

 

33-lecie_instytutu.jpg

 

gurujiiwaleszek

Indywidualne zajęcia z jogi

Prowadzimy prywatne zajęcia jogi dla osób, które z różnych powodów nie mogą uczestniczyć w normalnych grupowych zajęciach.  Są dwie możliwości.

1) Indywidualne. Zajęcia prowadzone jak normalnie w grupach w Omśrodku, ale tylko z jedną osobą, ewentualnie do 5 osób. Możliwe, gdy jest wolna sala między zajęciami np. poniedziałki, czwartki 11:30-13:00, sobota po południu i wieczorem. Jeśli więcej osób, to trzeba się zebrać samodzielnie. Dla osób, które chcą aby nauczyciel poświęcił czas i uwagę tylko im. Opłata 250 zł za jedne 1,5 godzinne zajęcia. Zajęcia te prowadzą wszyscy nauczyciele Omśrodka  - możesz wybrać swojego ulubionego ;-)

2) Rehabilitacyjne indywidualne. W tym przypadku zestaw pozycji asan dobierany indywidualnie do potrzeb ucznia. Są to zajęcia dla osób, które mają takie problemy zdrowotne lub inne, że nie mogą ćwiczyć pozycji ze wszystkimi. Udzielamy takich lekcji indywidualnych w Omśrodku (w wolnym czasie od zajęć - sprawdź w grafiku) lub w domu ucznia. Opłata minimum 250 zł za jedne 1,5 godzinne zajęcia plus koszt dojazdu jeśłi poza. Zajęcia te prowadzą najbardziej doświadczeni nauczyciele w Omśrodku - Iwona i Leszek.

W obu przypadkach konieczne uzgodnienie z którym nauczycielem będą zajęcia i zarezerwowanie terminu telefonicznie 603 107 107. Płatność gotówką w Omśrodku lub można zapisać się i opłacić online przez strefę klienta.

Szukasz idealnego prezentu dla znajomego jogina lub dla siebie? Joga to znacznie więcej niż aktywność fizyczna, to styl życia. Ta lista sugestii dotyczących prezentów pomoże Ci znaleźć prezent dla każdego, kto zaczyna jogę lub uprawia jogę od lat. Lista jest uszeregowana w kolejności od najbardziej potrzebnych rzeczy. Dodaję to co jest rzeczywiście potrzebne i dobre na podstawie swoich 27 letnich doświadczeń z praktyki, uczenia jogi i prowadzenia szkoły. Baw się dobrze!

  1. Mata do jogi. Mogę polecić sprawdzone w Omśrodku maty, których używamy. Najlepsze są maty z kauczuku, chociaż zarazem najdroższe. Z naturalnego i ekologicznego materiału są maty EcoPro dostępne u nas w szkole lub online dostępne w pięciu kolorach i w trzech grubościach od 1,5 mm najlepsza w podróży, 4mm - najczęściej wybierana oraz 6 mm dla osób np. ze słabszymi stawami oraz starszych w cenie od 200 do 260 zł. Mamy też bardzo dobre, niemieckie maty z materialów sztucznych special i kailash w cenach od 65 zł do 95 zł.
  2. Pasek do jogi. Drugi najbardziej oprócz maty potrzebny przyrząd do praktyki jogi. Bawełniane paski o długości 2,7 m i szerokości 4 cm są najczęściej spotykane.
  3. Klocek do jogi. Często wykorzystywany przyrząd, do praktyki wielu pozycji potrzebne są dwa. Powinien być stabilny czyli z cięższego drewna jak dąb lub jesion.
  4. Odzież do jogi. Gdy zaczynamy ćwiczyć, to najczęściej mamy jakiegoś t-shirta, leginsy, spodenki lub dres. Ważne żeby nie krępowały ruchów, były zrobione z możliwie naturalnych materiałów. U nas nie prowadzimy sprzedaży, ale mogę polecić polską firmę 4F z koszulkami dla niej oraz dla niego. Niektóre zakupy robię też w Decathlonie. Mają swój cały dział do jogi: koszulki, staniki, leginsy, bluzy, polary, akcesoria. Posiadają w ofercie własne marki oraz duże światowe firmy w przystępnych cenach. Nie wszystko mają odpowiednie do jogi np. maty, ale odzież do jogi jest w porządku.
  5. Karnet na jogę.  Bardzo dobry prezent dla drugiej połowki albo znajomego. Dla początkujących mamy 3 karnety: 8 wejść na 30 dni, 16 wejść na 60 dni i 10 wejść na 90 dni. Dla już ćwiczących wszystkie karnety. Można też zakupić karnet na specjalne indywidualne zajęcia.
  6. Książka do jogi. Jest bardzo wiele tytułów. Niektóre mamy nas tutaj albo szukaj w księgarni internetowej.
  7. Lampa solna.  Wytwarza dobrą energię sprzyjającą praktyce jogi.
  8. Elejki eteryczne. Ważne, żeby były w 100% z naturalnego surowca.
  9. Kominek zapachowy. Może być na świeczkę. Fajne są z pokrywką dostępne w sieci Uroda w cenie rzędu 20 zł. Droższe, ale i lepsze są elektryczne. Dużo dłużej wydziela się zapach. Niektóre mają też fukcję jonizowania powietrza.
  10. Kadzidełka i podstawka do nich. Ważne, żeby były naturalne. Wiele jest sztucznie aromatyzowanych, takich unikaj.

Dodałem linki do wielu z tych produktów, ale jeśli chcesz się dowiedzieć więcej, to daj mi znać na Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript..

Leszek Kawa

współwłaścicel razem z żoną i nauczyciel wiodący w Omśrodku Hatha Jogi

joga mamy dzieci

Joga dla kobiet z dziećmi

Idealne zajęcia, jeśli bardzo chciałabyś wybrać się na jogę, ale nie masz z kim zostawić dziecka (do 4 lat).
Odpowiednio skrócone do godziny zegarowej, aby nie były zbyt dużym wyzwaniem dla maleństwa.
Szczególnie dla świeżo upieczonych mam, które nie wróciły jeszcze do pracy, a borykają się napięciem mięśniowym wywołanym wymuszoną pozycją (karmienie, noszenie dziecka). Skupimy się na otwarciu klatki piersiowej i odciążeniu kręgosłupa piersiowego, lędźwiowego, na łagodnym wzmocnieniu mięśni brzucha i dna miednicy, ale przede wszystkim na regularnej praktyce asan z wszystkich grup.

Weź dla dziecka kocyk, ulubione zabawki, pieluchy etc.
Zajęcia będą się odbywać przy łagodnej muzyce z myślą o najmłodszych.
Maluchy lubią wędrować po sali i "dzielić się" zabawkami, więc bądź na to gotowa (wyrzucamy ze słownika słowa "moje" i "nie zabieraj").
Zyskasz nie tylko nową przestrzeń w ciele, ale i nowe cenne znajomości.
Wyjątkowa inicjatywa na mapie Warszawy, gdzie z maluszkiem poćwiczysz jogę a nie... przysiady.

Terminy zajęć i zgłoszenia

Zajęcia będą się odbywać dwa razy w tygodniu: poniedziałki 12:00-13:00 i czwartki 12:00-13:00. Cena to 100 zł w promocji w pierwszym miesiącu.

Panie w ciąży mogą również na te zajęcia przychodzić. Jeśli aktualnie jesteś w ciąży, to zgłoś chęć uczestnictwa. Możesz ćwiczyć jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych od lekarza. W przyszłości chcielibyśmy uruchomić oddzielną grupę tylko dla pań w ciąży. Godziny byłyby podobne w ciągu dnia z odstępnych wolnych. Zgłoś kiedy byś mogła przychodzić.

Zgłaszajcie swoje uwagi i zapytania - można mailowo lub w komentarzach.

joga mamy dzieci pies