- Swastikasana 20 min (po 10 min zmiana skrzyżowania).
- Vajrasana z nogami zwiazanymi paskiem 10 min parvatasana.
- Siddhasana i jnana mudra 5 min.
- Upavistha konasana 7 min tylko prosto i parvatasana (bez pochylania się).
- Baddha konasana.
- Virasana parvatasana i gomukhasana.
- Virasana z kocem wlożonym z tyłów nóg.
- Dandasana z 2 paskami, klockiem i piankami.
- Pascimottanasana.
- Savasana.