fbpx

Grupa tematyczna - wygięcia do tyłu 05 luty 2015r.r.

  1. Pies z głową do dołu, dłonie do ściany, zginanie nóg, głowa do ziemi, na ziemi i prostowanie kolan - praca nad wyciągnięciem tułowia i wklęsłym dołem pleców.
  2. Supta tadasana barki na zwiniętej macie, w dłoniach klocek.
  3. Wisząca pałka 2x, klocek między uda. POmmiędzu tadasana i ręce z tyłu.
  4. Urdhva hatstasana na drabince.
  5. Utthita trikonasana dłonie na ścianie.
  6. Utthita trikonasana dłonie na ścianie, stopy przestawione.
  7. Utthita parsvakonasana 2x jak trójkąt.
  8. Półksiężyc stopa na ścianie.
  9. Supta virasana koc z tyłów kolan.
  10. Purvottanasana 3x; nogi związane paskiem, w drugim klocek między uda.
  11. Pies do góry.
  12. Vasisthasana I i II.
  13. Supta virasana w parach.
  14. Przygotowanie do dhanurasany samodzielnie i w parach.
  15. Supta virasana w parach. W drugim razie parsva supta virasana w parach.
  16. Parsva parvatasana tadasana plecy na ścianie.
  17. Świerszcz w parach.
  18. Ćatus-padasana.
  19. Wielbłąd dłonie na drabince, uda do drabinki. 3x.
  20. Pies, pług i i relaks.

1000 Zostało znaków