********

Wrześniowa promocja Powrót do Szkoły

55% taniej za karnet dla początkujących 

tylko 119 zł 265 zł  za karnet POCZĄTKUJĄCY na miesiąc na 8 wejść

Przedłużenie promocji PDS w odpowiedzi na pytania i prośby osób, które nie mogły zacząć w sierpniu.

Karnet jest ważny na zajęcia stacjonarne w Omśrodku i online na zoomie. Masz do wyboru jak ćwiczysz: w szkole czy online w domu albo na wyjeździe. Można to łączyć.

W okresie od 1.09 do 7.09.2025r. godz. 23:59 opłata za karnet dla początkujących jest niższy o 55%.  Oferta dla nowych klientów lub dla osób, które u nas już ćwiczyły i miały co najmniej 1 miesiąc przerwy. Na pierwsze zajęcia należy przyjść w ciągu tygodnia od daty zakupu. 

W Strefie Klienta w czasie zakupu karnetu online w polu kod rabatowy wpisz PDS2 i Aktywuj go, a potem  kliknij Akceptuję. 

Oferta limitowana dla pierwszych 15 osób!

 

Kup teraz dla siebie

  • Przygotowanie do wygięć do tyłu luty 2015

    Grupa tematyczna - wygięcia do tyłu 05 luty 2015r.r.

    1. Pies z głową do dołu, dłonie do ściany, zginanie nóg, głowa do ziemi, na ziemi i prostowanie kolan - praca nad wyciągnięciem tułowia i wklęsłym dołem pleców.
    2. Supta tadasana barki na zwiniętej macie, w dłoniach klocek.
    3. Wisząca pałka 2x, klocek między uda. POmmiędzu tadasana i ręce z tyłu.
    4. Urdhva hatstasana na drabince.
    5. Utthita trikonasana dłonie na ścianie.
    6. Utthita trikonasana dłonie na ścianie, stopy przestawione.
    7. Utthita parsvakonasana 2x jak trójkąt.
    8. Półksiężyc stopa na ścianie.
    9. Supta virasana koc z tyłów kolan.
    10. Purvottanasana 3x; nogi związane paskiem, w drugim klocek między uda.
    11. Pies do góry.
    12. Vasisthasana I i II.
    13. Supta virasana w parach.
    14. Przygotowanie do dhanurasany samodzielnie i w parach.
    15. Supta virasana w parach. W drugim razie parsva supta virasana w parach.
    16. Parsva parvatasana tadasana plecy na ścianie.
    17. Świerszcz w parach.
    18. Ćatus-padasana.
    19. Wielbłąd dłonie na drabince, uda do drabinki. 3x.
    20. Pies, pług i i relaks.