Kurs pogłębionej praktyki jogi w Leśniczówce Gaja

Leśniczówka Gaja Kaborno k. Olsztyna

26 lipca -2 sierpnia 2026

Ćwiczysz jogę jakiś czas i masz niedosyt? Czujesz, że 1,5 godzinne zajęcia upływają zbyt szybko? Chciałbyś doświadczyć głębiej i pełniej siebie. To mamy coś dla Ciebie -  nawet 8 godzin dziennie praktyki jogi przez 7 dni. Będziemy ćwiczyć w czystym i bardzo spokojnym miejscu w lesie, co dopełni działanie jogi.

Przećwicz 4 miesiące w 7 dni

Biorąc sumę godzinową wszystkich zajęć, to będzie około 47 godziny praktyki w czasie tego weekendu. Jeśli ktoś chodzi na zajęcia normalnie dwa razy w tygodniu, to oznacza w przeliczeniu 3,5 miesiące praktyki. Jednak efekt końcowy będzie dużo wyższy. Praktyka się kumuluje i przepracowujemy o wiele głębiej nasze kolejne warstwy - kosa.

Ćwicząc dwa razy w tygodniu, to właściwie regenerujemy się po pracy. Nie cofamy się - to i tak bardzo dużo. Widzimy na zajęciach wiele osób, które ćwiczą latami i nie robią postępów. Bez kursów wyjazdowych to jest prawie niemożliwe.

Program:

• Zaczynamy w niedzielę 26 lipca kolacją o 18:00, kończymy śniadaniem w niedzielę 2 sierpnia
  
• 4,5 godziny dziennie praktyki asan: rano 2,5 godzinne zajęcia i po południu 2 godzinne. Ponadto 45 min pranajamy po południu oraz medytacja 30 min. wieczorem. Ponadto ważna godzinna praktyka własna 2x na sali ze wszystkimi.
  
• Zajęcia prowadzone przez Leszka i Iwonę na zmianę.
• Kurs dla pasjonatów jogi i mających co najmniej 3 miesiące praktyki.Tylko 20 miejsc.

 Plan dnia

26 lipca niedziela

od godz. 18:00 zakwaterowanie
18:00 - obiadokolacja
19:00-19:30 - spotkanie organizacyjne
19:45-20:00 - medytacja
20:00-21:00 - sesja jogi i relaksu

27.07-1.08 poniedziałek-sobota

7:30 - 8:00 - napój imbirowy,
8:00 - 10:30 - sesja jogi
10:30 - śniadanie
11:00-14:00 - czas wolny
14:00-15:00 - praktyka własna dla chętnych
15:00-17:00 - sesja jogi
17:15 - obiadokolacja
18:00-19:15- czas wolny, film, spotkanie
19:15-20:00 - pranajama i relaksacja
20:00-21:00 - praktyka własna na sali
21:00-21:30 - medytacja

2 sierpnia niedziela

7:30 - 8:00 - napój imbirowy,
8:00 - 9:30 - sesja jogi
9:30-10:00 - relaks
10:15 - śniadanie
11:00 - wykwaterowanie i pożegnanie

Koszt: 2900 zł w pokoju 2 osobowym, 2800 zł w pokoju 3 lub 4 osobowym. Osoba towarzysząca (bez jogi) 1900 zł.

Wpłata opłaty rezerwacyjnej 800 zł  oznacza rezerwację miejsca.

 Adres:Leśniczówka Gaja, Kaborno 36

Zapraszamy serdecznie,

Iwona i Leszek Kawa

🌿 Warsztat Pogłębionej Praktyki Jogi 

🌿 

Stabilność, mobilność i równowaga

Powrót do regularnej praktyki po wakacjach

Data: 20 września 2026 (niedziela)
Godzina: 14:00–17:30
Miejsce: Omśrodek Hatha Jogi, Warszawa
Czas trwania: 3,5 godziny
Warsztat stacjonarny

✨ O warsztacie

Zapraszam na kolejną edycję Warsztatu Pogłębionej Praktyki Jogi.

Tym razem skupimy się na trzech elementach, które wzajemnie się uzupełniają: stabilności, mobilności i równowadze.

Po wakacjach jest to dobry moment, aby wrócić do regularnej praktyki, ponownie poczuć ciało i spokojnie odbudować jego siłę, elastyczność oraz swobodę ruchu.

Podczas 3,5-godzinnego spotkania będziemy mieli więcej czasu niż na zwykłych zajęciach, aby dokładniej przyjrzeć się wykonywanym asanom, ustawieniu ciała i zależnościom pomiędzy stopami, nogami, miednicą, kręgosłupem oraz obręczą barkową.

Będziemy pracować uważnie, wykorzystując również paski, kostki, koce, wałki, krzesła oraz liny do jogi.

Praktyka będzie intensywniejsza niż podczas standardowych zajęć, ale jednocześnie dostosowana do możliwości uczestników.

🧘 Co będziemy robić?

Podczas warsztatu:

• popracujemy nad stabilnością stóp, nóg i miednicy,
• poprawimy mobilność bioder, kręgosłupa i obręczy barkowej,
• przyjrzymy się dokładniej ustawieniu ciała w asanach,
• połączymy pozycje wzmacniające z ćwiczeniami zwiększającymi zakres ruchu,
• wykorzystamy pomoce do pogłębienia i lepszego zrozumienia pozycji,
• wykonamy wybrane ćwiczenia z wykorzystaniem lin i krzeseł,
• będziemy pracować również w parach,
• zakończymy praktykę spokojnym wyciszeniem i głębokim relaksem.

Nie trzeba przychodzić z partnerem – pary dobierzemy podczas warsztatu.

🌿 Dla kogo?

Warsztat jest dla osób, które:

• chcą pogłębić swoją praktykę jogi,
• chcą poprawić stabilność i równowagę,
• odczuwają sztywność bioder, pleców lub barków,
• dużo siedzą i potrzebują większej swobody ruchu,
• chcą lepiej zrozumieć sposób wykonywania asan,
• chcą nauczyć się korzystać z pomocy do jogi,
• po wakacjach chcą wrócić do regularnej praktyki.

Zapraszam osoby już ćwiczące, ale również początkujących – sposób wykonywania ćwiczeń będziemy dostosowywać do indywidualnych możliwości.

✔️ Co zyskasz?

Warsztat pomoże Ci:

• poprawić stabilność i czucie ciała,
• zwiększyć ruchomość bioder, kręgosłupa i barków,
• lepiej zrozumieć pracę w pozycjach jogi,
• znaleźć równowagę pomiędzy siłą a rozluźnieniem,
• nauczyć się bardziej świadomie korzystać z pomocy,
• poznać ćwiczenia, które możesz później wykorzystać we własnej praktyce,
• poczuć większą swobodę ruchu i odprężenie.

Dłuższa praktyka daje możliwość spokojnego zatrzymania się przy pozycjach i zauważenia szczegółów, na które podczas zwykłych zajęć często brakuje czasu.

💚 Koszt

150 zł – cena regularna

100 zł – dla osób posiadających ważny karnet Omśrodka Hatha Jogi

Liczba miejsc jest ograniczona.

👉 Zapisy

Zapisy online:

Jeśli masz ochotę na dłuższą, bardziej świadomą praktykę i chcesz po wakacjach wrócić do regularnego rytmu ćwiczeń – zapraszam.

Do zobaczenia na macie!

Leszek Kawa

📌 Więcej o mnie: https://www.hathajoga.pl/o-nas/nauczyciele/leszek-kawa
📌 Jeśli lubisz poćwiczyć, sprawdź nasze kursy wyjazdowe z jogą!