fbpx
  • Czym jest joga?

    patanjali joga

    Joga

    Joga jest jednym z najstarszych systemów filozofii indyjskiej. Oznacza jedność ciała, umysłu i duszy, a jej celem jest przywrócenie równowagi wewnętrznej. Jest to hinduistyczna teistyczna filozofia nauczająca wyciszania wszelkiej aktywności ciała, umysłu i woli, tak aby zdać sobie sprawę, że duże Ja albo Jaźń praktykującego jest niezależna od nich i dzięki temu osiągnąć wyzwolenie. Jest to system ćwiczeń mający na celu osiągnięcie sprawności fizycznej i psychicznej oraz dobre samopoczucie. Wywodzi się ona z Indii, ocenia się, że ma około 5000 lat sądząc po wieku figurek znalezionych na tamtych terenach.

  • Dbajmy o kości!

    Dbajmy o kości!

    Joga i dieta oparta na warzywach może okazać się remedium dla kości.

    Wszyscy mamy najsilniejsze kości w wieku około 30 lat, potem ich gęstość słabnie. Stajemy przed poważnym problemem utrzymania kości w zdrowiu. Nikt nie zastanawia się, że stan tej tkanki się pogarsza, a proces ubytku jej gęstości postępuje po osiągnięciu wieku dojrzałego.

    Kości są częścią żywego organizmu i raz trochę tracą, innym razem trochę zyskują na gęstości. Osteoporoza zaczyna się pojawiać, gdy straty przewyższają odbudowę.

  • Iwona Kawa

    iwona gory maly

    Iwona Kawa

    Z zawodu byłam lektorem języka angielskiego (Theory &Methodology Update Course At Marble Arch Teacher Training London; doszkalanie na University of Central Lancashire Preston).
    Zawsze interesowało mnie poznawanie siebie samej i współzależności występowania zjawisk. Po raz pierwszy zetknęłam się z jogą jeszcze w czasie studiów. Wtedy zrozumiałam  i poczułam, że chcę podążać ścieżką jogi. Poznawanie siebie dają mi asany, dzięki którym zyskałam nowy porządek wartości. Troska o dobro innych znaczy dla mnie więcej niż moja wygoda. Ucząc innych bardzo dużo uczę się od nich. Jest to wspaniała obustronna wymiana. Tolerancja, dobroć, moralność, współczucie - to aspekty rozwoju wewnętrznego, które nie mają granic.

    Po kursie z Faeqiem Birią w Moskwie w 2000 roku, zostałam zakwalifikowana na Intensive Course we Francji. Szkolenia tam mają charakter intensywnej praktyki i warsztatów. Udało mi się być tam trzynaście razy - ostatnio w 2018 roku na 10 dniowym intensywnym kursie ostatniego stopnia.

    Brałam udział w szkoleniu o charakterze terapeutycznym z Lois Steinberg. Dzięki temu poznałam jak pracować przy problemach szyi, barków, kolan i kręgosłupa. Ale jest to praca poznawcza na lata.

    Uczestniczyłam też w warsztatach prowadzonych przez Corin Biria poświęconych zdrowiu kobiety.

    Wzięłam udział w warsztatach prowadzonym przez Gabriellę Giubilaro w Czechach i Włoszech.

    Ukończyłam kurs nauczycielski metody B.K.S. Iyengara zakończony egzaminem.

    W 2008 i 2010 roku miałam przyjemność uczyć się i praktykować w Instytucie Iyengara w Punie w Indiach. Był to czas głębokiego doświadczania i pogłębiania wiedzy.

    Wzięłam udział w zaawansowanym kursie z Davidem Meloni w Krakowie w czerwcu 2019.

    Jestem instruktorem rekreacji ruchowej ze specjalnością gimnastyka-aerobic (1993) oraz instruktorem rekreacji ruchowej fitness - ćwiczenia psychoruchowe w oparciu o system ćwiczeń hatha jogi.

    Służę Wam teraz wiedzą i doświadczeniem, które uzyskałam poprzez bezpośrednie doświadczanie siebie i naukę.

    Iwona Kawa (I voto Ramotowska)

  • Joga a dyskopatia kręgosłupa

    Joga a dyskopatia kręgosłupa

    Zdaniem lekarzy ze względu na styl życia jaki współcześnie prowadzimy, prawie każdy z nas ma uszkodzone amortyzatory kręgosłupa tzw. dyski, czyli to co znajduje się pomiędzy kręgami kręgosłupa. Schorzenie to ma trzy różne nazwy – dyskopatia, przepuklina jądra miażdżystego lub rwa kulszowa – ale chodzi o to samo, o ucisk na nerwy przez uszkodzony dysk  tj. jądro miażdżyste lub pierścień włóknisty. Są to urazy mechaniczne na skutek niewłaściwej eksploatacji kręgosłupa i w zależności od stopnia takiego uszkodzenia można go leczyć operacyjnie (poprzez usunięcie tego co uciska na nerw) lub zachowawczo (poprzez upływ czasu w połączeniu z odpowiednią gimnastyką). Dyskopatia powoduje ogromną bolesność z promieniowaniem na nerw kulszowy prawej lub lewej nogi, w zależności od usytuowania uszkodzenia. To pokrótce to, czego z fachowej wiedzy dowiedziałam się od licznych lekarzy, których odwiedziłam szukając porady, jaką podjąć decyzję – poddać się operacji czy poczekać.

    U mnie problem dyskopatii pojawił się w młodym wieku, ze względu na bardzo „trudne” dla kręgosłupa codziennie wykonywane czynności tj. dźwiganie ciężarów, siedząca praca, długa jazda samochodem, gra w tenisa, wreszcie na pewno buty na obcasach. Po takiej eksploatacji kręgosłupa wystarczył jeden niewłaściwy ruch zakładania spodni, aby dysk przemieścił się o 70%, co natychmiast mnie unieruchomiło i spowodowało ból trudny do wytrzymania. Na kilku lekarzy, tylko dwóch dało mi szansę na przetrwanie bez konsekwencji i bez operacji. Półtorej miesiąca nie chodziłam tylko pełzałam i mogłam zasnąć tylko dzięki bardzo silnym środkom przeciwbólowym. Większość kierowała mnie na operację, której jednak się nie poddałam. Najpierw ćwiczyłam sama, a później odkryłam jogę.

    Co daje joga?

    Jeśli kogoś dopadnie już problem z kręgosłupem, nie ma mowy by nie cierpiał z tego powodu bez systematycznych ćwiczeń. Jeśli nie ćwiczę około tygodnia, zaczyna się pojawiać bolesność kręgosłupa – jak lampka kontrolna jego kondycji. Regularne ćwiczenie jogi powoduje, że bez problemów z kręgosłupem mogę normalnie funkcjonować, bez ograniczeń, ale ze zdrowymi nawykami. Joga to bardzo zdrowy nawyk dla duszy i ciała, zwłaszcza dla kręgosłupa, najlepsze antidotum na problem z kręgosłupem. Sama tego doświadczyłam i polecam wszystkim dać się wciągnąć!

    Ania F.

  • Joga a menopauza

    Joga a menopauza - opis i praktyka

    Mówimy, że jogę możemy zacząć praktykować w każdym wieku. To prawda, ale dla starszych osób jest ona bezcennym darem; cóż lepszego możemy sobie zafundować niż możliwość samodzielnego poruszania się i radości z życia. We współczesnym świecie, zwariowanym świecie stawiamy na piedestale młodość, zapominając o przemijaniu i rzeczywistych wartościach. Dlatego zachodnie kobiety czują się zawstydzone menopauzą, wręcz starają się z nią walczyć. To pogarsza a nie polepsza ich samopoczucie. A powinniśmy pamiętać, że te panie to osoby doświadczone i często bardzo aktywne zawodowo Każda kobieta odczuwa inaczej zachodzące zmiany. Niektóre panie ledwie zauważają, że coś się dzieje, a innym uprzykrzają życie uderzenia gorąca, depresja, wysychanie błony śluzowej w pochwie, zaburzenia snu, bóle głowy, a także przybieranie na wadze i osteoporoza. W tych przypadkach joga jest darem szczególnym dla tych osób. Zyskują nie tylko zdrowie i szczęście, ale też świeżość umysłu. Jak użyteczna jest joga można zrozumieć tylko poprzez praktykę. Na zajęciach jogi nauczyciele dają paniom zestawy ćwiczeń pomocnych przy zwalczaniu przykrych objawów menopauzy, ponadto cenne wskazówki do ułożenia zbalansowanej diety i jak zadbać o urodę. Joga przynosi korzyści dla ciała, umysłu i ducha, harmonizuje układy ciała w tym również układ hormonalny. Bezcennymi pozycjami w okresie menopauzy są pozycje odwrócone (oddziaływając na przysadkę balansują układ hormonalny), wygięcia w przód (uspokajają, tonizują narządy wewnętrzne), łagodne wygięcia do tyłu (dodają wigoru i optymizmu) i oczywiście pozycje relaksujące.

  • Joga a tarczyca

    Joga pomogła mi w wyleczeniu niedoczynności tarczycy. Parę lat temu miałam stwierdzoną niedoczynność tarczycy (zmniejszona ilość wydzielania tyroksyny). Byłam poddana leczeniu farmakologicznemu. Jogę praktykuję od 2,5 roku Stanowi ona ważny element mojego życia. Po około 2 latach regularnego ćwiczenia jogi i przeprowadzeniu kontrolnych badań lekarskich stwierdzono normalne funkcjonowanie tarczycy. Od pół roku nie biorę już żadnych leków.
    Krysia

  • Oczyszczanie Wątroby z toksyn z Jogą - asany, oddech i medytacja | 16-22.10.2022r.

      galiny joga palac

    Regeneracja wątroby i odmłodzenie organizmu


    Zyskasz odstresowanie, odporność i świetne samopoczucie. Pomożesz organizmowi w odzyskaniu równowagi, poprawisz elastyczność ścięgien i uzyskasz piękną sylwetkę bez boczków ?.

    Dla kogo | Oczyszczanie wątroby z toksyn | Dlaczego wątroba jest ważna | Funkcje wątroby | Opinie uczestników| Zapisy|

    Po raz kolejny organizujemy dla Państwa Oczyszczanie Wątroby z Jogą.

    Kiedy: 

    I. 16-22 października 2022 (niedziela-sobota)

    II. 12-18 marca 2023 (niedziela-sobota) - zapisy wstępne

    Zaczynamy kolacją w dniu przyjazdu i kończymy obiadkiem ostatniego dnia.

    Gdzie: Pałac i Folwark Galiny na Mazurach https://www.palac-galiny.pl

    Jak: metoda ajurwedyjsko-tajska; pozbędziesz się kamieni, ‘korków’ cholesterolu,’ łusek’ bilirubiny etc.

    Joga: w pełnym acz lekkim wydaniu, z oddechem i medytacją. Do tego spacery i sauna, która pomoże usunąć toksyny, ochroni przed bólem głowy. Plan dnia będzie ulegał zmianie stosownie do procedury oczyszczania. Sukces gwarantowany.

    Dla kogo oczyszczanie wątroby

    Jeżeli zauważasz u siebie:

    • niestrawność po spożyciu posiłku,
    • wahania nastroju,
    • chroniczne zmęczenie,
    • łaknienie cukru,
    • pojawienie się brązowych znamion,
    • podwyższone ciśnienie krwi,
    • skurcze w łydkach i palcach rąk,
    • nasilenie dolegliwości alergicznych,
    • masz zimną i wilgotną skórę, która potrzebuje pomocy.
  • Warsztat intensywnej praktyki jogi

    Leszek kawa astavakrasana800

    O warsztacie

    Odbył się piąty warsztat intensive w ostatnią niedzielę 28 listopada i wszyscy znowu przeżyli, chociaż się działo 😀.

    2021 11 29

    Bardzo dziękujemy za liczne uczestnictwo i wsparcie szkoły w trudnym czasie.

    Będzie to znowu warsztat 3,5 godzinny, aby spokojnie można było przejść przez większą liczbę pozycji. Na normalnych zajęciach 1,5 godzinnych czy nawet niedzielnych 2 godzinnych często chciałoby się jeszcze coś porobić. Czujemy niedosyt, gdy mija czas zajęć.

    Takie dłuższe zajęcia i do tego dwa razy dziennie jako uczeń 12 krotnie przechodziłem razem z Iwoną np. we Francji u Faeqa Birii w Blacon, a później w La Chaise Dieu. Wiem jak działa taka skumulowana 7 dniowa czy nawet 10 dniowa praktyka. To jest pierwszy mój warsztat i w przyszłości rozszerzymy formułę na więcej zajęć i dni.

    Ten warsztat nie będzie ukierunkowany na jakąś grupę asan czy problem. Porobimy pozycje z różnych grup ćwiczeń. Będzie więcej czasu, aby wykonać porządnie pozycje stojące, odwrócone, wygięcia do tyłu, do przodu, balansowe, skręty i relaksowe... Zatrzymać się i trwać...

    Czas i miejsce

    Omśrodek Hatha Jogi, 19 grudnia 2021 niedziela godz. 17:00-20:30. Stacjonarnie i online na zoomie. Aby zachować charakter pracy liczba uczestników jest ograniczona do 15. Nie mogą dołączyć osoby początkujące. Wymagam  stania na głowie (może być pod ścianą), stania na rękach i świecy co najmniej 10 minutowej. Zapraszam wszystkich dłużej ćwiczących joginów.

    Koszt

    Warsztat jest odpłatny - 150 zł. Osoby posiadające ważny karnet Omśrodka 120 zł.  Zapisy w szkole lub przez formularz tutaj: https://kursy.hathajoga.pl/produkt/warsztat-intensywnej-praktyki-jogi/

     

    Zapraszam do wspólnej praktyki i doświadczania siebie,

    Leszek Kawa

    Ps. Jak ktoś mnie nie zna, to więcej o mnie tutaj

  • Warsztat intensywnej praktyki jogi - 28 listopada 2021

    Leszek kawa astavakrasana800

    O warsztacie

    Odbył się czwarty warsztat intensive w ostatnią niedzielę 10 października i wszyscy znowu przeżyli 🙂, chociaż się działo. Bardzo dziękujemy za liczne uczestnictwo i wsparcie szkoły w trudnym czasie. Ponownie zgłosiło się sporo osób na kolejny warsztat.

    Będzie to warsztat 3,5 godzinny, aby spokojnie można było przejść przez większą liczbę pozycji. Na normalnych zajęciach 1,5 godzinnych czy nawet niedzielnych 2 godzinnych często chciałoby się jeszcze coś porobić. Czujemy niedosyt, gdy mija czas zajęć.

    Takie dłuższe zajęcia i do tego dwa razy dziennie jako uczeń 12 krotnie przechodziłem razem z Iwoną np. we Francji u Faeqa Birii w Blacon, a później w La Chaise Dieu. Wiem jak działa taka skumulowana 7 dniowa czy nawet 10 dniowa praktyka. To jest pierwszy mój warsztat i w przyszłości rozszerzymy formułę na więcej zajęć i dni.

    Ten warsztat nie będzie ukierunkowany na jakąś grupę asan czy problem. Porobimy pozycje z różnych grup ćwiczeń. Będzie więcej czasu, aby wykonać porządnie pozycje stojące, odwrócone, wygięcia do tyłu, do przodu, balansowe, skręty i relaksowe... Zatrzymać się i trwać...

    Czas i miejsce

    Omśrodek Hatha Jogi, 28 listopada 21 godz. 17:00-20:30. Stacjonarnie i online na zoomie. Aby zachować charakter pracy liczba uczestników jest ograniczona do 15. Nie mogą dołączyć osoby początkujące. Wymagam  stania na głowie (może być pod ścianą), stania na rękach i świecy co najmniej 10 minutowej. Zapraszam wszystkich dłużej ćwiczących joginów.

    Koszt

    Warsztat jest odpłatny - 150 zł. Osoby posiadające ważny karnet Omśrodka 120 zł.  Zapisy w szkole lub przez formularz tutaj: https://kursy.hathajoga.pl/produkt/warsztat-intensywnej-praktyki-jogi/

     

    Zapraszam do wspólnej praktyki i doświadczania siebie,

    Leszek Kawa

    Ps. Jak ktoś mnie nie zna, to więcej o mnie tutaj

    Zachęcam również do wzięcia udziału w 4 dniowym intensywnym kursie wyjazdowym. Były już warsztaty wyjazdowe z zajęciami 2,5 godzinnymi rano i 2 godzinnymi po południu w Leleszkach. Był dobrze przyjęty, więc jest kontynuacja w Oblasówce 10-14 listopada. To będzie 8 godzin dziennie praktyki przez 4 dni. Więcej info tutaj.

  • Warsztat intensywnej praktyki jogi - 8 sierpnia 2021

    Leszek kawa astavakrasana800

    O warsztacie

    Warsztat intensive w ostatnią niedzielę 25 lipca był udany. Bardzo dziękujemy za liczne uczestnictwo i wsparcie szkoły w okresie wakacyjnym. Było dużo głosów, aby organizować kolejne.

    Były już warsztaty wyjazdowe z zajęciami 2,5 godzinnymi rano i 2 godzinnymi po południu w Leleszkach. Był dobrze przyjęty, więc będzie kontynuacja ale ma miejscu.

    Będzie to warsztat 3,5 godzinny, aby spokojnie można było przejść przez większą liczbę pozycji. Na normalnych zajęciach 1,5 godzinnych czy nawet niedzielnych 2 godzinnych często chciałoby się jeszcze coś porobić. Czujemy niedosyt, gdy mija czas zajęć.

    Takie dłuższe zajęcia i do tego dwa razy dziennie jako uczeń 12 krotnie przechodziłem razem z Iwoną np. we Francji u Faeqa Birii w Blacon, a później w La Chaise Dieu. Wiem jak działa taka skumulowana 7 dniowa czy nawet 10 dniowa praktyka. To jest pierwszy mój warsztat i w przyszłości rozszerzymy formułę na więcej zajęć i dni.

    Ten warsztat nie będzie ukierunkowany na jakąś grupę asan czy problem. Porobimy pozycje z różnych grup ćwiczeń. Będzie więcej czasu, aby wykonać porządnie pozycje stojące, odwrócone, wygięcia do tyłu, do przodu, balansowe, skręty i relaksowe... Zatrzymać się i trwać...

    Czas i miejsce

    Omśrodek Hatha Jogi, 8 sierpnia 21 godz. 17:00-20:30. Stacjonarnie i online na zoomie. Aby zachować charakter pracy liczba uczestników jest ograniczona do 15. Nie mogą dołączyć osoby początkujące. Wymagam  stania na głowie (może być pod ścianą), stania na rękach i świecy co najmniej 10 minutowej. Zapraszam wszystkich dłużej ćwiczących joginów.

    Koszt

    Warsztat jest odpłatny - 150 zł. Osoby posiadające ważny karnet Omśrodka 120 zł.  Zapisy w szkole lub przez formularz tutaj: https://kursy.hathajoga.pl/produkt/warsztat-intensywnej-praktyki-jogi/

     

    Zapraszam do wspólnej praktyki i doświadczania siebie,

    Leszek Kawa

    Ps. Jak ktoś mnie nie zna, to więcej o mnie tutaj

  • Zajęcia indywidualne

    Indywidualne zajęcia z jogi

    Prowadzimy prywatne zajęcia jogi dla osób, które z różnych powodów nie mogą uczestniczyć w normalnych grupowych zajęciach.  Dla osób spoza Warszawy możliwe są też takie zajęcia zdalne przez  zooma.

    Są one dla osób, które mają problemy z kręgosłupem, sztywnością stawów i mięśni, bólami kręgosłupa, nadmiernym stresem, wysokim albo niskim ciśnieniem i wielu innymi problemami. W czasie rozmowy telefonicznej robimy wywiad, kwalifikujemy na takie zajęcia  i uzgadniamy zakres pracy.

    Iwona Leszek Kawa

    Warianty

    Są dwie możliwości.

    1) Indywidualne VIP. Zajęcia prowadzone jak normalnie w grupach w Omśrodku, ale tylko z jedną osobą, ewentualnie do 5 osób. Możliwe, gdy jest wolna sala między zajęciami. Jeśli więcej osób, to trzeba się zebrać samodzielnie. Dla osób, które chcą aby nauczyciel poświęcił czas i uwagę tylko im. Zajęcia te prowadzą wszyscy nauczyciele Omśrodka  - możesz wybrać swojego ulubionego ;-)

    2) Rehabilitacyjne indywidualne. W tym przypadku zestaw pozycji asan dobierany indywidualnie do potrzeb ucznia. Są to zajęcia dla osób, które mają takie problemy zdrowotne lub inne, że nie mogą ćwiczyć pozycji ze wszystkimi. Udzielamy takich lekcji indywidualnych w Omśrodku (w wolnym czasie od zajęć - sprawdź w grafiku) lub w domu ucznia. Zajęcia te prowadzą najbardziej doświadczeni nauczyciele w Omśrodku - Iwona i Leszek.

    W obu przypadkach konieczne uzgodnienie z którym nauczycielem będą zajęcia i zarezerwowanie terminu telefonicznie 603 107 107.

    Terminy

    Możliwe terminy z Leszkiem: poniedziałek 13:00-14:30, wtorek 9:00-10:30 lub 10:30-12:00, piątek 11:00-12:30, ewentualnie inne do uzgodnienia.

    Możliwe terminy z Iwoną: niedziela 12:30-14:00.

    Opłaty

    Opłata w pierwszym przypadku 260 zł za jedne 1,5 godzinne zajęcia.

    Opłata  w drugim przypadku minimum 260 zł (w zależności od stanu i problemów osoby) za jedne 1,5 godzinne zajęcia plus koszt dojazdu jeśli poza.

    Płatność gotówką lub blikiem w Omśrodku lub można zapisać się i opłacić online przez strefę klienta. Trzeba wybrać dowolną datę w pierwszym kroku.

     

    Individual yoga classes

    We run private yoga classes for people who, for various reasons, cannot attend regular group classes. For people outside of Warsaw it is also possible to have such classes remotely through zoom.

    They are for people who have problems with backbone, joint and muscle stiffness, back pain, excessive stress, high or low blood pressure and many other problems. During a telephone talk we make an interview, qualify for such classes and agree on the scope of work.

    Variants

    There are two options.

    1) Individual VIP. Classes conducted as usual in groups in the center, but only with one person, possibly up to 5 people. This is possible when there is free room between the classes. If there are more people then you have to get together on your own. For those who want the teacher to devote his/her time and attention only to them. These classes are run by all teachers of Omśrodek - you can choose your favourite ;-)

    2) Individual rehabilitation. In this case the set of asana positions is chosen individually to suit the needs of the student. These are classes for people who have such health or other problems that they cannot practice the positions with everyone. We give such individual lessons in the center (in your free time - check the schedule) or at your home. These lessons are conducted by the most experienced teachers in Omśrodek - Iwona and Leszek.

    In both cases it is necessary to decide with which teacher the lessons will take place and to book the appointment by calling 603 107 107.


    Dates

    Possible dates with Leszek: Monday 1:00-14:30, Tuesday 9:00-10:30 or 10:30-12:00, Friday 11:00-12:30, or others to be arranged.

    Possible dates with Iwona: Sunday 12:30-14:00.

    Fees

    The fee in the first case is 260 PLN for one 1.5 hour class.

    The fee in the second case minimum 260 PLN (depending on the person's condition and problems) for one 1.5 hour class plus the cost of travel if outside.

    Payment by cash or bank transfer in our school or you can sign up and pay online through the client area. You need to select any date in the first step.

We use cookies

Na naszej stronie internetowej używamy plików cookie. Niektóre z nich są niezbędne dla funkcjonowania strony, inne pomagają nam w ulepszaniu tej strony i doświadczeń użytkownika (Tracking Cookies). Możesz sam zdecydować, czy chcesz zezwolić na pliki cookie. Należy pamiętać, że w przypadku odrzucenia, nie wszystkie funkcje strony mogą być dostępne.