dandasana fot. 1Dandasana Pozycja pałki

Jest to jedna z podstawowych pozycji siedzących. Z niej zaczynamy wygięcia do przodu oraz skręty. Ta łatwa pozycja jest dla wielu osób trudna, ponieważ zbyt często siadamy na krześle i właśnie dlatego jest dla takich osób bardzo dobra. Fot.1.

bharadvajasana I fot. 1Bharadvajasana I

Jest to jeden z najprostszych skrętów. Fot. 1. Osoby mające sztywne biodra i plecy nie mogą zrobić trudniejszych skrętów i powinny wykonywać tę pozycję w różnych jej wariantach. Można ją robić na krześle. Bharadvajasana  pomaga usunąć bóle szyi, barków i pleców. 

 

baddha konasana fot.1.Baddha konasana Schwytany kąt

Pozycja ta jest bardzo dobra dla organów wewnętrznych w dolnym rejonie brzucha oraz dla układu moczowego. Można w niej wykonywać ćwiczenia oddechowe oraz medytację. Otwiera biodra i pachwiny.

 

ardhahalasanafot1Ardha halasana pół pług

Jest to wariant dla początkujących oraz osób, które odczuwają zwiększone ciśnienie w głowie i oddychają ciężko i szybciej. Fot. 1. Pozycja ta korzystnie działa na narządy jamy brzusznej, pomaga uelastycznić kręgosłup, barki, łokcie, nadgarstki oraz palce rąk.

 

 

We use cookies

Na naszej stronie internetowej używamy plików cookie. Niektóre z nich są niezbędne dla funkcjonowania strony, inne pomagają nam w ulepszaniu tej strony i doświadczeń użytkownika (Tracking Cookies). Możesz sam zdecydować, czy chcesz zezwolić na pliki cookie. Należy pamiętać, że w przypadku odrzucenia, nie wszystkie funkcje strony mogą być dostępne.