Swastikasana lub Sukhasana - Siad skrzyżny
Jest to podstawowa pozycja siedząca. Łatwa dla wykonania i dobra do praktyki ćwiczeń oddechowych oraz medytacji. Fot. 1.
Jest to podstawowa pozycja siedząca. Łatwa dla wykonania i dobra do praktyki ćwiczeń oddechowych oraz medytacji. Fot. 1.
Leżący wojownik jest pozycją rozciągającą mocno uda, podudzia, stopy oraz brzuch i narządy wewnętrzne. Jest to relaksowa pozycja, ale większość osób wykonując tę pozycję odczuwa dużą niewygodę. Ćwicząc regularnie stopniowo można pozbyć się napięcia i trwać coraz dłużej. Zaczyna się od 30 sekund - 1 minuty i stopniowo, wykonując wiele powtórzeń dochodzi do 10 czy nawt dłużej.
Fot. 1.
Jest jedna z podstawowych pozycji i często wykonywanych, która posiada dużo różnych wariantów
Jest pozycja często wykonywana. Tonizuje narządy wewnętrzne, przynosi ulgę w bólach kręgosłupa, rwie kulszowej. Jest bardzo bezpieczna, ponieważ plecy leżą na równej powierzchni. Koryguje mięśnie nóg. Fot. 1.