supta-virasana fot.1Supta Virasana Pozycja leżącego wojownika

Leżący wojownik jest pozycją rozciągającą mocno uda, podudzia, stopy oraz brzuch i narządy wewnętrzne. Jest to relaksowa pozycja, ale większość osób wykonując tę pozycję odczuwa dużą niewygodę. Ćwicząc regularnie stopniowo można pozbyć się napięcia i trwać coraz dłużej. Zaczyna się od 30 sekund - 1 minuty i stopniowo, wykonując wiele powtórzeń dochodzi do 10 czy nawt dłużej.

Fot. 1.

supta padangusthasana ISupta padangusthasana I - Rozciąganie nóg w leżeniu etap pierwszy

Jest pozycja często wykonywana. Tonizuje narządy wewnętrzne, przynosi ulgę w bólach kręgosłupa, rwie kulszowej. Jest bardzo bezpieczna, ponieważ plecy leżą na równej powierzchni. Koryguje mięśnie nóg. Fot. 1.

We use cookies

Na naszej stronie internetowej używamy plików cookie. Niektóre z nich są niezbędne dla funkcjonowania strony, inne pomagają nam w ulepszaniu tej strony i doświadczeń użytkownika (Tracking Cookies). Możesz sam zdecydować, czy chcesz zezwolić na pliki cookie. Należy pamiętać, że w przypadku odrzucenia, nie wszystkie funkcje strony mogą być dostępne.