Virabhadrasana II Bohater II

Jest to jedna z piękniejszych asan w jodze. Wymaga dużo wysiłku i uważności. Oczywistym efektem tej asany jest wzmocnienie mięśni nóg, pleców i ramion. Wymusza ona głębszy oddech i tonizuje narządy jamy brzusznej. Mocne nogi dają nam podstawę do ugruntowania w ziemi, dzięki czemu pewnie czujemy się w życiu.
Wykonując ją prawidłowo osiągasz pełną harmonię i stabilność w ciele i umyśle. Asana ta daje pełne otwarcie bioder i klatki piersiowej.

Fot. 1.

Utthita-parśvakonasana Pozycja wyciągniętego kąta

Jest to pozycja stojąca, w której całkowicie wyciągamy jeden bok. Od końców palców górnej ręki, przez bok tułowia i dalej przez nogę aż do stopy ma być utworzona jedna prosta linia.

Fot. 1.

 Pozycja ta wyglądem przypomina półksiężyc. Mocno rozciąga i wzmacnia nogi. Jest dobra przy kontuzjach nóg, tonizuje lędźwiową część kręgosłupa i pomaga przy  zaburzeniach żołądkowych, bólach pleców i bolesnym miesiączkowaniu. Fot. 1.

Utthita Hasta Padasana  Pozycja rozgwiazdy Pozycja ta jest fazą przejściową po skoku z tadasany w dochodzeniu do np. trójkąta.

Fot. 1.