1. Swastikasana 20 min (po 10 min zmiana skrzyżowania).
  2. Vajrasana z nogami zwiazanymi paskiem 10 min parvatasana.
  3. Siddhasana i jnana mudra 5 min.
  4. Upavistha konasana 7 min tylko prosto i parvatasana (bez pochylania się).
  5. Baddha konasana.
  6. Virasana parvatasana i gomukhasana.
  7. Virasana z kocem wlożonym z tyłów nóg.
  8. Dandasana z 2 paskami, klockiem i piankami.
  9. Pascimottanasana.
  10. Savasana.

 


We use cookies

Na naszej stronie internetowej używamy plików cookie. Niektóre z nich są niezbędne dla funkcjonowania strony, inne pomagają nam w ulepszaniu tej strony i doświadczeń użytkownika (Tracking Cookies). Możesz sam zdecydować, czy chcesz zezwolić na pliki cookie. Należy pamiętać, że w przypadku odrzucenia, nie wszystkie funkcje strony mogą być dostępne.