fbpx

Joga a dyskopatia kręgosłupa

Joga a dyskopatia kręgosłupa

Zdaniem lekarzy ze względu na styl życia jaki współcześnie prowadzimy, prawie każdy z nas ma uszkodzone amortyzatory kręgosłupa tzw. dyski, czyli to co znajduje się pomiędzy kręgami kręgosłupa. Schorzenie to ma trzy różne nazwy – dyskopatia, przepuklina jądra miażdżystego lub rwa kulszowa – ale chodzi o to samo, o ucisk na nerwy przez uszkodzony dysk  tj. jądro miażdżyste lub pierścień włóknisty. Są to urazy mechaniczne na skutek niewłaściwej eksploatacji kręgosłupa i w zależności od stopnia takiego uszkodzenia można go leczyć operacyjnie (poprzez usunięcie tego co uciska na nerw) lub zachowawczo (poprzez upływ czasu w połączeniu z odpowiednią gimnastyką). Dyskopatia powoduje ogromną bolesność z promieniowaniem na nerw kulszowy prawej lub lewej nogi, w zależności od usytuowania uszkodzenia. To pokrótce to, czego z fachowej wiedzy dowiedziałam się od licznych lekarzy, których odwiedziłam szukając porady, jaką podjąć decyzję – poddać się operacji czy poczekać.

U mnie problem dyskopatii pojawił się w młodym wieku, ze względu na bardzo „trudne” dla kręgosłupa codziennie wykonywane czynności tj. dźwiganie ciężarów, siedząca praca, długa jazda samochodem, gra w tenisa, wreszcie na pewno buty na obcasach. Po takiej eksploatacji kręgosłupa wystarczył jeden niewłaściwy ruch zakładania spodni, aby dysk przemieścił się o 70%, co natychmiast mnie unieruchomiło i spowodowało ból trudny do wytrzymania. Na kilku lekarzy, tylko dwóch dało mi szansę na przetrwanie bez konsekwencji i bez operacji. Półtorej miesiąca nie chodziłam tylko pełzałam i mogłam zasnąć tylko dzięki bardzo silnym środkom przeciwbólowym. Większość kierowała mnie na operację, której jednak się nie poddałam. Najpierw ćwiczyłam sama, a później odkryłam jogę.

Co daje joga?

Jeśli kogoś dopadnie już problem z kręgosłupem, nie ma mowy by nie cierpiał z tego powodu bez systematycznych ćwiczeń. Jeśli nie ćwiczę około tygodnia, zaczyna się pojawiać bolesność kręgosłupa – jak lampka kontrolna jego kondycji. Regularne ćwiczenie jogi powoduje, że bez problemów z kręgosłupem mogę normalnie funkcjonować, bez ograniczeń, ale ze zdrowymi nawykami. Joga to bardzo zdrowy nawyk dla duszy i ciała, zwłaszcza dla kręgosłupa, najlepsze antidotum na problem z kręgosłupem. Sama tego doświadczyłam i polecam wszystkim dać się wciągnąć!

Ania F.


Wykład Geety Iyengar

 

Jak kobiety powinny dostosowywać całą swoją praktykę jogi do cyklu miesięcznego?

Wykład Geety Iyengar

 

Niezależnie od tego, czy to kobiety, mężczyźni czy dzieci, starsi czy młodsi, ci, którzy mają ciała elastyczne albo są sztywni - ścieżka jogi jest dla każdego. Można powiedzieć, że każdy może praktykować na tyle, na ile ma możliwości. Joga uczy nas, jak wydobyć z siebie wszystkie możliwości, które w nas drzemią. Mówiłam dzisiaj o tym, jak wydobywać nasze ukryte możliwości, które są w nas, wydobyć je ze swojego wnętrza na powierzchnię. W rzeczywistości nie istnieje w jodze coś takiego, że to musi ktoś robić, tego nie musi robić, a tego powinien unikać. To, o czym mówi Patandżali to to, że każdy musi odkryć na jakim jest poziomie. A więc, kiedy zaczynamy praktykować trzeba sprawdzić jaki mamy potencjał, co możemy zrobić, ale w miarę jak zaczynamy się rozwijać zaczynamy również obserwować, że osiągamy nowe stopnie. Patrząc z tego punktu widzenia nie można powiedzieć, że tego nie można osiągnąć, tego nie można zrobić, tego nie można praktykować. Również patrząc z punktu widzenia mężczyzn i kobiet nie można powiedzieć, że to jest dla mężczyzn a to dla kobiet. Patandżali nie mówi, że mężczyźni są lepsi od kobiet lub odwrotnie. To, co jest ważne dla Patandżalego to, żeby sadhaka (praktykujący) rzeczywiście wydobywał z siebie cały swój potencjał, który ma w sobie ukryty. Patrząc z punktu widzenia jogi nie ma tutaj żadnej różnicy. Ale kiedy myślimy o mężczyznach i kobietach, patrząc z punktu widzenia ciała fizycznego nie ma różnicy między mężczyznami a kobietami. Ale istnieją różnice między mężczyznami a kobietami na poziomie fizjologicznym. Pytanie polega jedynie na tym, jak skoncentrować istniejące techniki do tego, aby były one jak najbardziej odpowiednie dla danego ciała.

Czytaj więcej...


Tadasana Pozycja góry

joga tadasanaTadasana Góra 

Jest to podstawowa asana. Wiele osób myśli, że góra jest łatwą pozycją, bo cóż może być trudnego w staniu na nogach. Wiele czasu spędzamy na nogach lecz najczęściej jesteśmy nieświadomi tego jak stoimy. Stoimy nierówno na stopach, często na jednej nodze, wypychamy brzuch, pochylamy barki i głowę. Stać w doskonałej równowadze, nieruchomo i świadomie jest bardzo trudno. Gdy stojąc zamkniesz na chwilę oczy, to poczujesz jak się poruszasz w różne strony. Każde wychylenie jest związane z powstaniem napięcia. Trzeba stać prosto, być w pełni wyciągniętym w osi pionowej i jednocześnie mieć rozszerzoną klatkę piersiową na całym obwodzie. Sztuką jest to zrobić, ale zbytnio się nie napinając. Oddech powinien być normalny, twarz rozluźniona. Gdy opanujesz dobrze tadasanę, to wiele innych pozycji będzie wykonywanych bardziej harmonijnie, np. pozycje stojące, pozycje odwrócone.

Czytaj więcej...


Doceniamy pozycję góry

Grupa tematyczna 14.12.2017r.


1. Supta tadasana z matą, stopy do ściany.

2. Supta tadasana z szelkami z dwóch pasków.

3. Supta tadasana 2 paski na biodrach.

3. Wiszenie na rękach z głową do dołu, 2x.

4. Supta parvatasana w tadasanie. Ustawienie podobnie jw. Najpierw w leżeniu, potem stojąc  przy ścianie.

5. Trójkąt dłonie na biodrach, potem ręce szeroko.

6. Bohater II dłonie na biodrach, potem szeroko poziomo.

7. Parsvottanasana tułów tylko poziomo, dłonie na ścianie.

8. Prasaritta paddotanasana dłonie na biodrach.

9. Świeca i pług.

10. Relaks.


Wartości oczyszczania organizmu

oczyszczanie watroby natura

Ojciec medycyny Hipokrates pisał:

Jeżeli ciało nie jest oczyszczone, to im bardziej będziesz je odżywiać, tym bardziej będziesz mu szkodzić.

 W dawnych czasach do praktyki jogi mógł przystąpić tylko ten, kto przeszedł intensywne zabiegi oczyszczania ciała. Współcześnie jesteśmy wyeksponowani na wiele więcej zanieczyszczeń niż adepci jogi w poprzednich stuleciach. Postrzegamy jogę jako sposób na zdrowie i co za tym idzie - wyciszenie się, zdystansowanie od stresu. Pragniemy zyskać świadome życie i podejmować dobre, świadome decyzje. A na czym opiera się świadomość człowieka? Kształtuje się na narządach zmysłów, opiera się na pamięci i pracuje dzięki umysłowi.

Czytaj więcej...

Medytacja o dwóch sercach

Medytacja o dwóch sercach

1. W celu oczyszczenia ciała eterycznego, wykonuj ćwiczenia fizyczne przez pięć lub więcej minut.

2. Poproś o błogoławieństwo Boże.

3. Przeprowadź aktywizację czakry sercowej przez skupienie się na niej i błogosławienie całej Ziemi czułą, wszechogarniającą miłością

4. Przeprowadź aktywizację czakry ciemieniowej przez skupienie się na niej i błogosławienie całej Ziemi czułą, wszechogarniającą miłościa. Następnie błogosław z jednoczesnym użyciem obu czakr.

5. W celu osiągnięcia iluminacji, koncentruj się na punkcie świetlnym, na "aum" (lub "amen") oraz na interwałach istniejących pomiędy kolejnymi dwoma dźwiękami "aum".

6. W celu uwolnienia nadmiaru energii, błogosław ziemię światłem, miłościa i pokojem.

7. Przekaż swoje dziękczynienie.

8. W celu dalszego uwolnienia nadmiaru energii oraz wzmocnienia ciała, wykonaj automasaż i dodatkowe ćwiczenia fizyczne.

Technika ta jest zamieszczona w: "Stara sztuka uzdrawiania" Choa Kok Sui.


Joga na stres

iwonamJoga na stres - nasz specjalista Iwona Ramotowska z Omśrodka Hatha-Jogi

Gdy jesteśmy zestresowani, mięśnie ciała napinają się. Krew ma utrudniony dostęp dostęp do nich i narządów wewnętrznych, dostarcza więc za mało tlenu. Objawia się to np. drżeniem rąk lub mięśni czy trudnościami w oddychaniu. Joga uczy, jak przekształcić stres w pozytywną energię. Ćwicząc regularnie, stopniowo nauczysz się go kontrolować i rozładowywać. W krytycznych momentach, zamiast czuć pustkę w głowie, będziesz spokojna i pełna pomysłów. Nauczysz się też rozluźniać napięte partie ciała - nie doświadczysz już np. bólu karku. poprawisz także postawę ciała, co jednocześnie pogłębi oddech - a dotleniony mózg lepiej pracuje.

Czytaj więcej...

Benefits of yoga

What is yoga?

Yoga is a sanskrit word meaning ‘the union of mind and body’. According to ancient text it is a science that allows us to live a harmonious life through the control of the mind and body.

Hatha yoga is about combining energy from Ha, the masculine sun energy and Tha, the famine moon energy. Together they balance the body and produce harmony and equilibrium; so you don’t suffer mood swings or depression. You are ready to cope with life.

Czytaj więcej...

Joga a tarczyca

Joga pomogła mi w wyleczeniu niedoczynności tarczycy. Parę lat temu miałam stwierdzoną niedoczynność tarczycy (zmniejszona ilość wydzielania tyroksyny). Byłam poddana leczeniu farmakologicznemu. Jogę praktykuję od 2,5 roku Stanowi ona ważny element mojego życia. Po około 2 latach regularnego ćwiczenia jogi i przeprowadzeniu kontrolnych badań lekarskich stwierdzono normalne funkcjonowanie tarczycy. Od pół roku nie biorę już żadnych leków.
Krysia


We use cookies

Na naszej stronie internetowej używamy plików cookie. Niektóre z nich są niezbędne dla funkcjonowania strony, inne pomagają nam w ulepszaniu tej strony i doświadczeń użytkownika (Tracking Cookies). Możesz sam zdecydować, czy chcesz zezwolić na pliki cookie. Należy pamiętać, że w przypadku odrzucenia, nie wszystkie funkcje strony mogą być dostępne.