What is yoga?

Yoga is a sanskrit word meaning ‘the union of mind and body’. According to ancient text it is a science that allows us to live a harmonious life through the control of the mind and body.

Hatha yoga is about combining energy from Ha, the masculine sun energy and Tha, the famine moon energy. Together they balance the body and produce harmony and equilibrium; so you don’t suffer mood swings or depression. You are ready to cope with life.

Joga pomogła mi w wyleczeniu niedoczynności tarczycy. Parę lat temu miałam stwierdzoną niedoczynność tarczycy (zmniejszona ilość wydzielania tyroksyny). Byłam poddana leczeniu farmakologicznemu. Jogę praktykuję od 2,5 roku Stanowi ona ważny element mojego życia. Po około 2 latach regularnego ćwiczenia jogi i przeprowadzeniu kontrolnych badań lekarskich stwierdzono normalne funkcjonowanie tarczycy. Od pół roku nie biorę już żadnych leków.
Krysia

Tadasana Góra 

Jest to podstawowa asana. Wiele osób myśli, że góra jest łatwą pozycją, bo cóż może być trudnego w staniu na nogach. Wiele czasu spędzamy na nogach lecz najczęściej jesteśmy nieświadomi tego jak stoimy. Stoimy nierówno na stopach, często na jednej nodze, wypychamy brzuch, pochylamy barki i głowę. Stać w doskonałej równowadze, nieruchomo i świadomie jest bardzo trudno. Gdy stojąc zamkniesz na chwilę oczy, to poczujesz jak się poruszasz w różne strony. Każde wychylenie jest związane z powstaniem napięcia. Trzeba stać prosto, być w pełni wyciągniętym w osi pionowej i jednocześnie mieć rozszerzoną klatkę piersiową na całym obwodzie. Sztuką jest to zrobić, ale zbytnio się nie napinając. Oddech powinien być normalny, twarz rozluźniona. Gdy opanujesz dobrze tadasanę, to wiele innych pozycji będzie wykonywanych bardziej harmonijnie, np. pozycje stojące, pozycje odwrócone.

Grupa tematyczna - wygięcia do tyłu 05 luty 2015r.r.

1. Pies z głową do dołu, dłonie do ściany, zginanie nóg, głowa do ziemi, na ziemi i prostowanie kolan - praca nad wyciągnięciem tułowia i wklęsłym dołem pleców.
2. Supta tadasana barki na zwiniętej macie, w dłoniach klocek.
3. Wisząca pałka 2x, klocek między uda. POmmiędzu tadasana i ręce z tyłu.
4. Urdhva hatstasana na drabince.
5. Utthita trikonasana dłonie na ścianie.
6. Utthita trikonasana dłonie na ścianie, stopy przestawione.
7. Utthita parsvakonasana 2x jak trójkąt.
8. Półksiężyc stopa na ścianie.
9. Supta virasana koc z tyłów kolan.
10. Purvottanasana 3x; nogi związane paskiem, w drugim klocek między uda.
11. Pies do góry.
12. Vasisthasana I i II.
13. Supta virasana w parach.
14. Przygotowanie do dhanurasany samodzielnie i w parach.
15. Supta virasana w parach. W drugim razie parsva supta virasana w parach.
16. Parsva parvatasana tadasana plecy na ścianie.
17. Świerszcz w parach.
18. Ćatus-padasana.
19. Wielbłąd dłonie na drabince, uda do drabinki. 3x.
20. Pies, pług i i relaks.

Zestaw ćwiczeń jogi pomocny do rozluźnienia dołu pleców

Proszę cały czas spokojnie oddychać, twarz miękka.

1. Leżenie na plecach z łydkami na krześle – dla rozluźnienia dołu pleców, pomocne przy ostrym bólu. 5-10 min.
2. Leżąc na plecach przyciąganie rękami zgiętej nogi, można użyć paska do przedłużenia rąk, gdy podnosi się głowa z podłogi. Zgięta górna noga pasywna, dolna wyprostowana, tzw. mocne udo, zamknięta rzepka kolanowa. Powtórzyć na drugą stronę. Czas wykonywania: 30s – 2 min na stronę.
3. Jak w pkt 2 , ale pasek jest założony w taki sposób, że łączy stopę dolnej wyprostowanej nogi i pachwinę górnej zgiętej.
4. Igła zewnętrzną prawą kostkę kładziemy na udzie przy kolanie lewej nogi i łapiemy rękami (lub z paskiem) za lewe kolano (jedna prawa rękę wkładamy pomiędzy nogami). Robimy na obie strony po 1-2 min.

   

5. Leżąc na plecach zgiętą prawą nogę wychylamy w lewo – powstaję skręt tułowia. Robimy na obie strony po 1-2 min.
6. Leżąc na plechach przyciągamy obydwa kolana rękami.

Ojciec medycyny Hipokrates pisał:

Jeżeli ciało nie jest oczyszczone, to im bardziej będziesz je odżywiać, tym bardziej będziesz mu szkodzić.

 W dawnych czasach do praktyki jogi mógł przystąpić tylko ten, kto przeszedł intensywne zabiegi oczyszczania ciała. Współcześnie jesteśmy wyeksponowani na wiele więcej zanieczyszczeń niż adepci jogi w poprzednich stuleciach. Postrzegamy jogę jako sposób na zdrowie i co za tym idzie - wyciszenie się, zdystansowanie od stresu. Pragniemy zyskać świadome życie i podejmować dobre, świadome decyzje. A na czym opiera się świadomość człowieka? Kształtuje się na narządach zmysłów, opiera się na pamięci i pracuje dzięki umysłowi.

Ojciec Joseph Pereira

Urodzony w 1942 roku w Vasai w Indiach. Jest prezbiterem w Kościele katolickim i łączy nauki jogi z duchowością katolicką.

Jest znany jako nauczyciel jogi Iyengara. Został wprowadzony do jogi osobiście przez B.K.S. Iyengara, jednego z najbardziej znanych nauczycieli jogi na świecie.

Posiada tytuły naukowe z psychologii, filozofii i teologii uzyskane na uniwersytetach w Bombaju i Poonie, a także odbył studia terapeutyczne w USA. Jest założycielem i dyrektorem Kripa Foundation (kripa-łaska), która pomaga osobom z problemami uzależnień. Wykorzystuje także jogę jako narzędzie terapeutyczne dla osób uzależnionych. Jest konsultantem Archidiecezji Bombaju ds. rehabilitacji takich osób.

Artykuł o jodze w gazecie TeleTydzień nr 41 z dnia 21 października 2003 roku.

Leszek Kawa, instruktor hatha jogi, twierdzi, że ćwicząc, zaczynamy intuicyjnie odczuwać, co jest dla nas dobre, a co złe. Osoby, które paliły, nie mogą wziąć papierosa do ust.

Bóle kręgosłupa dotykają wielu z nas. To poważny problem z którym uporać się jest bardzo trudno. Ja należę do osób, których ten problem nie ominął, walczę z nim od 12 lat,.Obecnie wszystkie odcinki - lędzwiowy,piersiowy i szyjny mam mniej lub bardziej uszkodzone.
Naturalnie leczyłam się przez wiele lat u najlepszych specjalistów, niestety nieuchronnie, co wszyscy lekarze podkreślali, zbliżała sie data mojej operacji, jako iż, wedlug nich, to jedyny ratunek na mój ból.
Traf chciał, iż pewien masażysta, doradził mi, żeby zacząć uczęszczać na zajęcia  Jogi. Zmęczona ciągłymi bólami i zdesperowana pomyślalam, że nic nie mam do stracenia.
Odkąd chodzę na Jogę w Omśrodku, bóle ustąpiły, a wizja operacji nieaktualna. Dzieki Jodze moj stan zdrowia jak i ducha jest o niebo lepszy! Naprawde polecam .
Mira S.

Vrksasana Pozycja drzewa

Pozycja ta uczy nas stać na stabilnie na jednej nodze. Dla wielu osób wychodzi łatwiej na jednej nodze, na której zazwyczaj opieramy ciężar ciała stojąc nieświadomie. Vrksasana nam to uświadamia i uczy równego używania nóg. Dzięki niej czujemy  fizyczny i psychiczny balans.

Fot. 1.

Sri Tirumalai Krishnamacharya

(18 listopad 1888 –  28 luty 1989)

Co to jest joga w Jogasutrach Patańjaliego: 1.2 Yogaś-citta-vṛtti-nirodhaḥ 

Tłumaczenie Śri Tirumalai Krishnamacharii: Joga to kierowanie świadomości poprzez umysł w wybranym kierunku z zachowaniem ciągłości.

Nauczyciel Iyengara był człowiekiem niezwykle wszechstronnym i niezwykłym. Guruji go bardzo czcił i był mu oddany. Był mistrzem jogi, ajurwedy, znał się na filozofii. Bardzo dobrze znał starożytne teksty (w sanksrycie) np. Wedy, Upaniszady oraz wiele innych tekstów o jodze. Iyengar poznał swojego guru, gdy ten poślubił jego siostrę.

Jak Gromyko poznał jogę

Magazyn Życie 14 czerwca 2002

Indra Devi, a właściwie Eugenia Peterson, nazwana została feministką
w prefiministycznych czasach. Była też niezwykle odważna: jej pasją były podróże
w "miejsca niemożliwe".

Jak to się stało, że joga podbiła świat cywilizacji Zachodu? Dokonała tego jedna kobieta, bynajmniej nie Hinduska.
Maciej Nowicki