Artykuł o jodze w gazecie TeleTydzień nr 41 z dnia 21 października 2003 roku.
joga teletydzień
Leszek Kawa, instruktor hatha jogi, twierdzi, że ćwicząc, zaczynamy intuicyjnie odczuwać, co jest dla nas dobre, a co złe. Osoby, które paliły, nie mogą wziąć papierosa do ust.

Od najmłodszych lat interesuje się kulturą Wschodu, która jest nierozerwalnie związaną z ćwiczeniami jogi, filozofią zen i wiedzą o życiu – ajurwedą. Jogę odkrył dla siebie 12 lat temu. Już wtedy wiedział, że są to ćwiczenia, które pozwalają osiągać równowagę ciała i psyche. Zaczął też ćwiczyć również dlatego, bo był bardzo nieśmiały i zamknięty w sobie, chciał się z tego wyleczyć. Teraz joga jest całym jego życiem, ćwiczy ją codziennie. Od sześciu lat jest nauczycielem hatha jogi.

Każde z ćwiczeń działa inaczej i ma odniesienie do naszego stanu fizycznego i psychicznego. Na przykład pozycje stojące rozciągają i wzmacniają nogi. Oznacza to, że na poziomie fizycznym lepiej chodzimy, a na poziomie psychicznym „umiemy stanąć pewniej na nogach”, czyli zaczynamy sobie lepiej radzić w życiu. Rozciągniecie barków powoduje, że przestajemy się garbić, zaczynamy lepiej oddychać. W takiej pozycji odnajdujemy siły, aby zrzucić z barków „ciężar życia”. Robiąc wygięcia do tyłu otwieramy klatkę piersiową, a tym samym otwieramy się na innych ludzi i na miłość.

UWAGA WAŻNE!
Jest to system ćwiczeń. Jednym z jego elementów są pozycje (asany) polegające na ustawieniu ciała w nieruchomej postawie. Niezbędnym elementem każdej asany (jest ich ponad 200) jest prawidłowy oddech .  Pozycje te rozciągają i wzmacniają mięśnie i ścięgna. Dotleniają odpowiednie partie ciała, oczyszczają je oraz poprawiają krążenie.  Dzięki oczyszczeniu komórek jest możliwy przepływ energii, który został  zakłócony przez niewłaściwy tryb naszego życia.

telety1 Uspokojenie umysłu - Omśrodek Hatha Jogi
fot. Stefan Zubczewski

Ćwicząc pozycje odwrócone takie jak świeca, czy stanie na głowie dotleniamy nasz mózg, który zaczyna lepiej pracować. Uczymy się na wiele rzeczy spojrzeć z drugiej strony, w innym niż dotychczas świetle. Nabieramy do nich dystansu. Jeśli nauczymy się wygodnego stania na głowie, osiągamy dużą  lekkość ciała i umysłu. Świat odwraca się do góry nogami. Pozycje odwrócone mogą leczyć schorzenia np. trądzik.

Asany poprawiając krążenie krwi i usuwając z organizmu nagromadzone toksyny regulują nasz metabolizm, co pozwala zachować odpowiednią wagę. Wywołują one w naszym organizmie głębokie skupienie i spokój, który ogarnia ciało i umysł, usuwając skutecznie wszelkie napięcia. Ale także poprawiają naszą sylwetkę, bo harmonijnie rozwijają wszystkie  mięśnie.

Ćwiczenie jogi uzdrawiają nas z różnych schorzeń. Uzdrawianie ciała i duszy dzieje się  więc jakby przy okazji. Czasami na efekty trzeba czekać kilka miesięcy, ale czasami pojawiają się natychmiast.  Na zajęcia przyszła młoda kobieta, która narzekała na ból szyi. Lekarze nie mogli jej pomóc. Ból zniknął po pierwszych zajęciach.  Inna uczennica, panią około pięćdziesiątki, była otyła o od lat miała bóle kręgosłupa. Tusza i chory kręgosłup uniemożliwiały jej normalne funkcjonowanie. . Zaczęła przychodzić na zajęcia i po miesiącu skończyły się jej problemy z kręgosłupem. Ćwiczy dwa razy w tygodniu, raz z grupą, a raz w domu.

Najlepiej uprawiać jogę w grupie pod okiem instruktora, który który pokaże, jak ułożyć ciało do konkretnych ćwiczeń. Ćwiczymy boso, żeby był lepszy kontakt z podłożem, bo buty czy skarpety, czy koc w wielu ćwiczeniach przeszkadzają. Uniemożliwiają nam stanie równo. Podłoga musi być równa.
Można ćwiczyć rano, wieczorem. W luźnym stroju, żeby nie krępował ruchów. Początkujący powinni zaczynać ćwiczenia hatha jogi od dwóch razy w tygodniu po półtorej godziny, po trzech miesiącach można wykonywać je nawet codziennie. Ważne jest, aby ćwiczyć regularnie.


1000 Zostało znaków