joga ciąża Generalnie w czasie ciąży nie ma przeciwskazań do praktyki jogi. W zależności od tego czy panie są początkujące w jodze, czy też wcześniej ćwiczyły, to trzeba różnie zaczynać i ćwiczyć. Praktyka  też zmienia się w czasie kolejnych trymestrów ciąży. W Omśrodku obecnie nie mamy oddzielnej grupy tylko dla pań w czasie ciąży.

Zajęcia indywidualne dla Pań, które nie ćwiczyły jogi

Panie, które wcześniej nie ćwiczyły jogi mogą tylko uczestniczyć w indywidualnych zajęciach w poniedziałki i czwartki o 11:30-13:00.

Panie, które przed zajściem w ciążę ćwiczyły jogę u nas co najmniej 6 miesięcy mogą chodzić na zajęcia grupy łagodne, początkujące, kobiecą, indywidualne i kręgosłup.

Koszt 220 zł za zajęcia w ciągu 30 dni od pierwszego wejścia.

Korzystny wpływ jogi

Joga ćwiczona w czasie ciąży pomaga:

  • odciąża i prostuje kręgosłup, zmniejsza bóle pleców,
  • usuwa ciężkość z nóg,
  • daje psychiczne odprężenie,
  • uczy oddychania,
  • przygotowuje do łatwiejszego porodu

Podstawowe zasady dla pań:

  • w żadnej pozycji nie ściskamy brzucha,
  • nie wolno robić skoków, skrętów (oprócz niektórych najłatwiejszych),
  • nie wykonujemy żadnych gwałtownych ruchów,
  • w pozycji trwamy dopóki czujemy się dobrze,
  • pilnujemy oddechu, cały czas ma płynąć i zawsze przez nos (chyba że jest zatkany),
  • ćwiczymy na 50 % swoich możliwości, nie przemęczamy się,
  • pozycje stojące robimy zazwyczaj z oparciem o drabinkę, ścianę lub konia (specjalny przyrząd),
  • nie zaleca się zbyt długiego leżenia na plecach, pozycji nieboszczyka nie wykonujemy płasko tylko z biodrami na wałku i łydkami na krześle; często na koniec zajęć kobieta wykonuje leżenie na lewym boku z wałkiem pomiędzy lekko zgiętymi nogami.

Panie, które wcześniej ćwiczyły jogę mogą kontynować w czasie ciąży (jeśli się dobrze czują i nie ma przeciwwskazań) wykonywanie salamba sirsasany, czyli stanie na głowie.

 joga ciąża - stanie na głowiejoga ciąża 3

Zapraszamy serdecznie

Sprawdź plan zajęć oraz Opłaty.

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz


1000 Zostało znaków