Grupa tematyczna z dnia 14 marca 2013 roku.

  1. Swastikasana 5 min (po 2,5 min zmiana skrzyżowania).
  2. Vajrasana z nogami zwiazanymi paskiem uda blisko kolan 10 min; warianty  parvatasana, parsva parvatasana, gomukhasana, pascima namaskar.
  3. Siddhasana i yoga mudra 4 min (po 2 min na stronę).
  4. Dandasana z 2 paskami, klockiem i piankami.
  5. Simhasana I.
  6. Gomukhasana I.
  7. Upavistha konasana 7 min; prosto, parvatasana, parsva parvatasana, gomukhasana, pascima namaskar
  8. Baddha konasana z liną na drabince.
  9. Virasana i parsva virasana.
  10. Virasana z kocem wlożonym z tyłów nóg.
  11. Yoga mudrasana uproszczona - nogi w siadzie skrzyżnym lub półlotosie albo pełna - nogi w lotosie.
  12. UPP z workiem.
  13. Savasana.

1000 Zostało znaków