stanie na glowie jogaGrupa tematyczna jogi: pozycje odwrócone - zapis zajęć odbywających się w czwartki o 18:30 w Omśrodku (w wakacje te zajęcia się nie odbywają, zapraszamy od września).

  1. Pies z głową do dołu normalnie lub na linach - 8 min.
  2. Prasaritta-padottanasana - 5 min.
  3. Salamba-sirsasana I - 6 min.
  4. Stanie na rękach - 30 s.
  5. Salamba-sirsasana I z 6 klockami i na zmianę salamba-sirsasana II z paskiem i pianką - 2 min.
  6. Stanie na rękach - 30 s.
  7. Salamba-sirsasana przy listwie drabinki - 2 min. Dla chętnych eka -pada-salamba-sirsasana.
  8. Stanie na rękach - 30 s.
  9. Pińca-mayurasana 3x po 1 min.
  10. Salamba-sarvangasana - 15 min. Po 7 min pług przez 2 min, potem warianty:
    - eka-pada,
    - parsva-eka-pada,
    - halasana i do eka-pada,
    - parsva-halasana i przejście do parsva-eka-pada,
    - parsva-halasana,
    - eka-pada i przejście do eka-pada-setu-bandha-sarvangasany - 3x na stronę,
    - niralamba-sarvangasana.
  11. Halasana z nogami na krześle.
  12. Savasana.

1000 Zostało znaków