uttanasana z krzeslemPozycje stojące są w jodze podstawową grupą ćwiczeń. Tutaj mamy zestaw prawie ich wszystkich z wykorzystaniem krzesła do jogi. Krzesło daje podparcie i stabilność. Można też lepiej ustawić biodra oraz kręgosłup. W pewien sposób "wymusza" prawidłową pracę w pozycjach.

1. Pies z głową na krześle.

2. Prasaritta-paddottanasana - głowa i ręce oparte na siedzisku.

3. Uttanasana z głową i rękami na krześle.

4. Prasaritta- paddottanassana tylko dłonie na krześle, mocniejsze wyciąganie tułowia i rąk.

5. Uttanasana - nadgarstki na oparciu krzesła.

6. Trójkąt - dłoń, potem przedramie na siedzisku.

7. Bohater 2 - wchodzimy nogą w krzesło.

8. Utthita-parsvakonasana - dłoń, potem przedramię na siedzisku.

9. Półksiężyc - przedramię na siedzisku.

10. Parivrtta-trikonasana - krzesło po zewnętrznej stronie nogi; dłoń, potem przedramię na krześle.

11. Vira III dwa raqzy na obie strony.

12. Parivrtta ardha candrasana.

13. Parsvottanasana.

14. Utthita hasta padangusthasana.

15. Parsva hasta padangusthasana..

16. Świeca.

17. Relaks.


1000 Zostało znaków