Bezpieczne kolana na jodze - mocne uda

Największym i zarazem najbardziej złożonym spośród wszystkich stawów człowieka jest staw kolanowy.

Wiemy jak dokuczliwy może być ból kolan i jak ważne jest aby funkcjonowały one prawidłowo. Zdrowe kolana zapewniają optymalną ruchomość i stabilność.

Kiedy nogi są lekko zgięte, delikatna rotacja kolan jest możliwa i właśnie wtedy narażone są one na kontuzje ( np. u piłkarzy ).

Kolana łączą kość udową z kośćmi podudzia. W pozycjach stojących, przy skręcie nogi 90 stopni na zewnątrz ( np. trójkąt) musimy czuć co dzieje się z kolanem i uczciwie podnieść mięśnie powyżej kolana tak, aby cztery kąty kolana mogły się rozszerzyć. Ta praca podniesie i ustabilizuje rzepkę kolanową.

Należy chronić kolano przed skrętem do wewnątrz. Ważne jest aby mięsień czworogłowy uda trzymał rzepkę kolanową bez zbytniego ściskania stawu. Jeżeli to właściwie wykonamy, rzepka uzyska taką stabilność, że przesunięcie jej na boki nie będzie możliwe.

Wykonując właściwą pracę udem zapewnisz zdrowie stawom kolanowym.


1000 Zostało znaków