Pozycje siedzące grupa tematyczna 4.10.2018r.

  1. siad skrzyżny
  2. dandasana  jest dobra na wzdęcia spowodowane nagromadzeniem się gazów oraz przy dolegliwościach żąłądkowych. Tonizuje nerki i może sprawiać, że talia będzie szczuplejsza.
  3. vajrasana piorun albo diament z paskiem powyżej kostek, aby rozciągnąć mocniej stopy.
  4. gomukhasana  go znaczy krowa, mukha twarz. Pozycja przeciwdziała skurczom mięśni, uelastycznia te mięśnie. Rozszerza klatkę piersiową i prostuje plecy. Stawy barkowe zyskują większy zakres ruchu. Rozciąga mięsień najszerszy grzbietu.
  5. simhasana I  pomaga pozbyć się przykrego zapachu z ust, oczyszcza język. Mowa staje się wyraźniejsza, więc jest dobra dla osób jąkających się. Jest pomocna w opanowywaniu trzech bandh: uddiyana-bandha, mula-bandha i jalandhara bandha.
  6. virasana warianty rąk
  7. baddha-konasana
  8. siddhasana skłon do przodu
  9.  ardha padmasana
  10. savasana

 

 


1000 Zostało znaków