urdhva_dhanurasana

WEWNĘTRZNA MOC ASAN


Zwykliśmy mówić o asanach: „pozycje jogi”. Asana to jednak coś znacznie więcej niż pozycja. Pozycja jest statyczna, a asana to niekończący się ruch -  dynamiczny ruch wewnątrz naszego ciała.

Asana to znacznie więcej niż technika

Jest to zrozumienie ruchu, połączenie go z oddechem i świadomością. Myśląc, że asany to tylko ćwiczenia fizyczne, gubimy sens jogi.

Prawidłowa praktyka asan daje harmonię ciała i umysłu. Asany pozwalają utrzymać sprawność fizyczną, zwiększają wytrzymałość organizmu oraz jego elastyczność.

Aby doświadczyć prawdziwych owoców hatha jogi nie możemy mechanicznie naśladować widzianej asany. Trwając w asanie, należy pogłębiać, doświadczać, kreować ruch wewnątrz: ruch w całym ciele - od stóp do głowy. Iyengar uwrażliwia na prawidłowe ustawienie ciała w asanie, zwracając uwagę na  mięśni, kości i stawy. Pracujemy nad całym ciałem, ogarniając je świadomością i rozumiejąc związki poszczególnych jego partii.

Szczególnie ważne jest zdobywanie umiejętności uwalniania napięć z najgłębszych poziomów naszych organów i stawów. W dłuższej perspektywie otwieramy się na nowe doznania, poszerzamy horyzonty. Asany utrzymują ciało i umysł w możliwie najlepszym zdrowiu. Wpływają oczyszczająco na komórki, co pozwala na zachowanie młodości.

Działanie asan

Specjalne pozycje, zarówno wzmacniające, jak i rozciągające, wpływają nie tyko na układ mięśniowy, ale też kostny, w rezultacie prowadząc do uwolnienia od bólu i chorób.
Przywracają balans w ciele i umyśle, bezpośrednio oddziałują na organy wewnętrzne i cały układ hormonalny.

Praktyka mostków, czyli wygięć do tyłu

Na przykład praktyka mostków nie tylko wzmacnia uda, kolana, odcinek krzyżowy i lędźwiowy kręgosłupa, ale też powoduje rozciąganie i ściskanie organów wewnętrznych, znacznie poprawiając ich ukrwienie. Sprawniej zaczynają pracować takie narządy jak wątroba, woreczek żółciowy, nerki, czy system limfatyczny.

Podczas wykonywania mostków są rozciągane i podnoszone narządy w miednicy. Dopływa do nich też więcej krwi. Dlatego pozycje te zapobiegają bólom miesiączkowym, bólom głowy i przemęczeniu, hamują proces menopauzy, a u mężczyzn przeciwdziałają chorobom prostaty. Mostki stymulują również gruczoły dokrewne. Ożywiane są szyszynka, przysadka mózgowa i tarczyca. A to daje nam siłę, aby móc przeciwstawić się stresowi. Przy regularnej praktyce mostków praktycznie nie rozwija się osteoporoza, ani zmiany w kręgosłupie spowodowane wiekiem.

Wygięcia do tyłu stymulują wszystkie czakramy. Nerwy współczulne wzdłuż kręgosłupa, a także cała jego przednia płaszczyzna są silnie ukrwione. Energia może zatem krążyć bez przeszkód.

Korygowanie wad postawy

Ćwiczenia jogi pomagają korygować wady postawy. Jeżeli nasza postawa odbiega od prawidłowej, cały układ trawienny napotyka na przeszkody. Zaczynamy cierpieć na różne dolegliwości jelit, w rezultacie osłabia się trawienie i absorpcja składników odżywczych. Jeżeli stoimy zapadnięci, z ramionami pochylonymi do przodu, to płuca z powodu płytkiego oddechu dostają mniej tlenu. Gromadzi się śluz, co z kolei wpływa na zwiększoną zachorowalność na przeziębienia, infekcje i alergie.

Z kolei napięta szyja utrudnia przepływ krwi do głowy - czujemy mentalny spadek energii, a niektóre osoby mogą uskarżać się na notoryczne bóle głowy. Dzięki praktyce jogi uzyskujemy przestrzeń w kręgosłupie, co znacznie wpływa na poprawę zdrowia -  zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Jeżeli rzeczywiście się wyprostujemy, poczujemy, że jesteśmy pozytywnie nastawieni do życia. Pamiętajmy: strach i stres nas usztywniają.
yoganidrasana1

Codzienna praca z ciałem daje gwarancję zdrowia.

Ale nawet ci, którzy ćwiczą codziennie, nie zawsze robią to prawidłowo i optymalnie. Asana wykonana z przekroczeniem możliwości ciała, czyli "na siłę" albo skierowana wyłącznie na osiągnięcie celu, może przyczynić się do powstawania napięć, a nawet  wywołać kontuzje. Asany wykonywane ze zbytnią emfazą mogą spowodować mocne przywiązanie do ciała, a nawet umocnienie ego.

Celem ma być bezwysiłkowe wykonywanie asan, bez napięcia podążanie za oddechem. Zgodnie ze wskazówkami z joga sutr:  „Ja jestem asaną, a asana jest mną”.

Dzieci -naturalni jogini

Małe dzieci cieszą się naturalną elastycznością i z łatwością wykonują pozycje, które dla dorosłych stanowią pewną trudność. Dzieci uwielbiają ruch, są aktywne i lubią poznawać możliwości swojego ciała. Dlatego dzieciństwo jest najlepszym okresem, aby poprzez praktykę jogi dać solidny fundament dla prawidłowej postawy na przyszłość. Dla młodych osób wskazane są dynamiczniejsze formy praktyki - vinyasas. Ciało domaga się jeszcze rozwoju, a umysł nie jest do końca dojrzały.

Kiedy nadchodzi wiek dojrzały, zaczynamy tracić witalność i elastyczność. Wtedy potrzebujemy też bardziej dojrzałej, skierowanej do wewnątrz praktyki. Niewątpliwie asany są jednym z najlepszych „leków”, aby przeciwstawić się procesowi starzenia i opóźnić go do możliwych granic. Dzięki mądrej praktyce jogi, możemy rozwijać się do końca życia, ciesząc się dobrym zdrowiem i wewnętrzną radością. Zobaczwiczył do podeszłego wieku na przykład T Krishnamacharya oraz jego uczeń BKS Iyengar.

W historii jogi znajdziemy wielu mistrzówmy jak ć, którzy uczyli asan z doświadczenia przebudzonej prany. Prawdziwi nauczyciele jogi potrafią poruszać pranę u swoich uczniów, a nie tylko uczyć mechanicznego układania ciała w pozycji. Kiedy prana i oddech stają się przewodnikiem asan, to moc uzdrawiania pozycji jest ogromna.

Iwona Kawa


1000 Zostało znaków