fbpx

otwarcie Omsrodka800

Kochani!

6 czerwca otwieramy dla Was bezpieczne miejsce na jogę. Do zobaczenia na pierwszych zajęciach o 8:00-8:45 pranajama. Potem będą zajęcia o 12:30-14:00 ogólna/początkująca. Zajęcia będzie miał Leszek. Są one przesunięte z godziny 9:00. Tak samo będzie w niedzielę. Zajęcia z Iwoną będą przesunięte na 12:30-14:00 łagodna/początkująca. Zajęcia w weekend będą w szkole oraz jednocześnie będą również online. Zajęcia 6 i 7 czerwca są przesunięte (pranajama normalnie), bo uczestniczymy po raz trzeci w weekendowym warsztacie, tym razem online z Davidem Meloni.

Jednak uwaga! Nadal czekamy na szczegółowe wytyczne bezpieczeństwa od władz. Mamy nadzieję, że jak najszybciej podadzą szczegóły. Dopiero wtedy ruszą zapisy.

Do 5 czerwca grafik zajęć online jest taki jak w maju.
Do zobaczenia w realu Namaste 🙏

Joga online

Uruchomiliśmy dedykowaną stronę do jogi online omsrodek logo online2

Nasze atuty:

  • Kontakt z uczestnikami w czasie rzeczywistym. Używamy programu ZOOM do wideokonferencji. Widzimy was, a wy widzicie nas i słyszycie. Przed zajęciami i po zajęciach również słyszymy - na czas zajęć wyciszamy wszystkich w związku z cechą aplikacji zoom.
  • Sesje trwają 1,5 godziny, rano i po południu, mamy też 2 godz. Ponadto dwa razy uczymy pranajamy, oddechu i raz w tygodniu medytacji.
  • Zajęcia prowadzą najbardziej doświadczeni, najdłużej ćwiczący i uczący jogi, założyciele Omśrodka Hatha Jogi  Iwona i Leszek Kawa.
  • Korekta, bo mamy podgląd osób ćwiczących (jest możliwość wyłączenia kamerki przez was).
  • Zatrzymywanie zajęć. Gdy czegoś nie rozumiecie albo jest za szybko, to można zgłosić przez chata albo ręką i jest możliwość zatrzymania zajęć,  wytłumaczenia pozycji, pokazania ze zbliżeniem części ciała.
  • Wskazówki. Udzielamy wskazówek jak coś boli np. lędźwie, nadgarstek itp. Można to zgłosić przed zajęciami również prywatnie przez chata.
  • Tu i teraz. Pomagamy wam być tu i teraz widząc, czy wykonujecie prawidłowo cały czas pozycje.

hathajogaonline22032020

 
Dziękujemy wszystkim za wsparcie, również w postaci zakupienia karnetów i wspólnej praktyki online. Jest to trudna sytuacja dla nas wszystkich. Nawet jak nie możecie z różnych powodów ćwiczyć razem, to wykonujcie parę chociaż asan codziennie. Nie wszyscy pewnie wiedzą, ale na naszej stronie jest dział czytelnia. Znajdziecie w nim wiele informacji, artykuły, zestawy asan do praktyki własnej, grupy tematyczne.
 
Zajęcia online transmitujemy obecnie z domu, pierwsze były ze szkoły. Nie musimy wychodzić :-) Wszystko działa. Dziękujemy za udział wszystkim, razem tworzymy wspólnotę i robimy coś dla siebie. można się otworzyć będąc zamkniętym w domu, wzmocnić swoją odporność i poczuć ducha i energię wspólnej pracy. Pamiętajcie, że nie są to normalne zajęcia w szkole, ale wideokonferencja w czasie rzeczywistym. Widzicie i słyszycie prowadzącego zajęcia, prowadzący widzi was i może wam dać instrukcję, zmotywować. Możecie widok siebie też wyłączyć. Zajęcia są prowadzone w miarę potrzeb, ale co najmniej dwa razy dziennie. Pracujemy nad rozszerzeniem grafiku zajęć online. Chcemy też wprowadzić możliwość pojedynczego dołączania oraz bezpłatne, krótsze zajęcia.
Dostaliśmy informację z OK Systems w dniu 17 marca, że zawieszają pakiety dla użytkowników, ich klientów.  Klienci Benefit Systems nie mogą uczestniczyć w zajęciach jogi online. Rozmowy nic nie przyniosły.
 

Grafik zajęć jogi online od 30.03.2020r.

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

         

8:00-8:45
pranajama
Leszek

 

09:00-10:30
ogólna/początkująca
Iwona

09:00-10:30
początkująca 1)
Leszek

09:00-10:30
ogólna/początkująca
Leszek

09:00-10:30
Początkująca 1)
Iwona

09:00-10:30
Początkująca 1)
Leszek

09:00-10:30
ogólna
 Leszek

 
     

10:00-11:30
łagodna
Iwona

 
             

18:30-20:00
początkująca 1)
 Leszek

18:30-20:00
łagodna
Iwona

18:30-20:00
Początkująca 1)
Iwona

18:30-20:00
ogólna
Leszek

18:30-20:00
Początkująca 1)
Leszek

18:00-20:00
ogólna 2
Leszek
12 i 26.04

20:00-21:30
ogólna
 Leszek

20:00-20:20
medytacja
Iwona

20:00-20:30
pranajama
Iwona

20:00-21:30
początkująca
kręgosłup
Leszek

   
  1. Na tę grupę początkującą mogą też osoby dłużej ćwiczące.

 

Cennik zajęć online

Obowiązuje od 16 marca 2020r.

Wszystkie zakupione karnety na zajęcia online będą nadal ważne na zajęcia stacjonarne, jak te z powrotem ruszą. Utrzymamy również zajęcia online w pewnym zakresie.

  KARNETY DLA POCZĄTKUJĄCYCH
KARNET DLA POCZĄTKUJĄCYCH NA 15 DNI 100 zł Ważny na zajęcia dla początkujących w ciągu 15 dni od dnia rozpoczęcia. Zaczynasz w dowolnym dniu miesiąca. Możesz zarejestrować się, zapisać na zajęcia i opłacić online w Strefie Klienta
KARNET DLA POCZĄTKUJĄCYCH NA 30 DNI
 

180 zł

Ważny na zajęcia dla początkujących w ciągu 30 dni od dnia rozpoczęcia. Zaczynasz w dowolnym dniu miesiąca. Możesz zarejestrować się, zapisać na zajęcia i opłacić online w Strefie Klienta

KARNET DLA POCZĄTKUJĄCYCH Na 60 DNI
 
330 zł Ważny na zajęcia dla początkujących w ciągu 60 dni od dnia rozpoczęcia. Zaczynasz w dowolnym dniu miesiąca.  Możesz zarejestrować się, zapisać na zajęcia i opłacić online w Strefie Klienta
KARNETY OPEN - NA JEDNE DOWOLNE ZAJĘCIA DZIENNIE
Karnet OPEN
otwarty
210 zł Ważny 30 dni od daty pierwszych zajęć. Można przychodzić na jedne dziennie, dowolnie wybrane przez Ciebie zajęcia z grafiku, czyli nawet codziennie :-). Do wyboru są obecnie: grupy ogólne, łagodne, początkujące,  pranajama, medytacja początkujące z oznaczeniem 1).
Karnet OPEN 3M 490 zł Tylko 163 zł za miesiąc. Ważny 90 dni od daty pierwszych zajęć. W przypadku choroby lub wyjazdu można go zawiesić na 4 tygodnie. Nie obowiązują dodatkowe zniżki.
Karnet OPEN 6M 890 zł Tylko 148 zł za miesiąc. Ważny 180 dni od daty pierwszych zajęć. W przypadku choroby lub wyjazdu można go zawiesić na 8 tygodni. Nie obowiązują dodatkowe zniżki.
Karnet OPEN 12M 1650 zł Tylko 137 zł za miesiąc. Ważny 360 dni od daty pierwszych zajęć. W przypadku choroby lub wyjazdu można go zawiesić na 12 tygodni. Nie obowiązują dodatkowe zniżki.
Karnet OPEN 2TYG 120 zł Na dwa tygodnie. Ważny 15 dni od daty pierwszych zajęć. Nie obowiązują dodatkowe zniżki.
Inne
Indywidualna 250 zł Opłata na pojedyncze zajęcia. Zajęcia z jedną osobą. Konieczne zarezerwowanie terminu telefonicznie 603 107 107.
Zajęcia próbne Pojedyncze zajęcia 35 PLN Jedne próbne dla początkujących. Można skorzystać raz, potem trzeba kupić karnet.
Karta Multisport,   Nie obowiązuje, rozmowy nic nie przyniosły.
Karta OK System   Nie obowiązuje, została zawieszone pakiety dla klientów przez OK System w dniu 17 marca 2020r.

 

Zniżki:

1) rodzinne (mąż, żona, dzieci):  pierwsza osoba cena normalna, druga 75%, trzecia 50%, np. karnet OPEN pierwsza osoba 210 zł, druga 157,50 zł, trzecia 105 zł.
2) karnet dla początkujących dla uczniów od 15 lat i studentów do 26 roku życia 120 zł 180 zł na zajęcia w ciągu 30 dni lub 180 zł w ciągu 60 dni. Po początkującej 20 % zniżki na karnet OPEN 1M oprócz OPEN 3M, 6M i 12M. Trzeba nam przesłać potwierdzenie do ulgi mailem.
3) emeryci i renciści: 15 %. Nie dotyczy karnetów OPEN 3M, 6M i 12M. Trzeba nam przesłać potwierdzenie do ulgi mailem.

Można płacić za zajęcia online w strefie klienta lub przelewem na konto Omśrodek Hatha Jogi Leszek Kawa:
mbank  nr 76 1140 2004 0000 3002 5399 3689.
 

Można kupić karnet, zarejestrować sie w strefie klienta KUP KARNET

 

Pierwsze zajęcia online 15.03.2020r.

https://youtu.be/6QnNA4FaQF0

 

jogaonlineLeszek800

 

Jest uruchomiona grupa na facebooku hathajogaonline

 
Możecie dołączać, aby być w kontakcie z innymi, nauczycielami i się wzajemnie wspierać.
 

Zajęcia jogi online 15-30.03.2020r.

poniedziałek 30.03

1) 09:00-10:30 ogólna/początkująca Iwona
2) 18:30-20:00 początkująca 1) Leszek
3) 20:00-21:30 ogólna Leszek NOWA

niedziela 29.03

1) 10:00-11:30 łagodna/początkująca Iwona
2) 18:00-20:00 ogólna 2 Leszek

sobota 28.03

1)  8:00-8:45 pranajama Leszek
2) 9:00-10:30  ogólna/początkująca Leszek

piątek 27.03

1) 9:00-10:30 początkująca 1) Leszek
2) 18:30-20:00 ogólna/początkująca Leszek

czwartek 26.03
1) 9:00-10:30 ogólna/początkująca Iwona
 
2) 18:30-20:00 początkująca 1) Leszek
środa 25.03

1)  9:00-10:30 ogólna/początkująca Leszek

2) 17:00-18:30 kręgosłup początkująca Iwona

3) 18:30-19:00 pranajama Iwona

wtorek 24.03

1)  9:00-10:30 początkująca 1) Iwona również dla dłużej ćwiczących

2) 18:30-20:00 ogólna/początkująca Leszek

poniedziałek 23.03

1) 9:00-10:30 ogólna/początkująca Leszek

2) 18:30-20:00 początkująca 1) Iwona również dla dłużej ćwiczących

22.03 niedziela

1) 10:00-11:30 łagodna/początkująca Iwona

21.03 sobota

1) 8:00-8:45 pranajama Leszek
2) 9:00-10:30 ogólna/początkująca Leszek

20.03 piątek

1) 9:00-10:30 ogólna/początkująca Iwona

2) 18:30-20:00 łagodna/początkująca Leszek

19.03 czwartek

1) 9:00-10:30 ogólna/początkująca Leszek 

2) 18:30-20:00 początkująca 1) Iwona

18.03 środa

1) 9:00-10:30 ogólna/początkująca Leszek

2) 18:00-20:00 pranajama (20 minut) + początkująca 1) Iwona

17.03 wtorek
1) 9:00-10:30 początkująca Leszek
2) 17:00-18:30 ogólna/początkująca Iwona
16.03 poniedziałek

1) ogólna/początkująca 9:00-10:30 Leszek

2) początkująca 18:30-20:00 Leszek

15:03 niedziela

Pierwsze historyczne i jednocześnie testowe zajęcia jogi online o 12:30 prowadzone wspólnie przez Iwonę i Leszka.

Linki do zajęć wysyłamy osobom z ważnymi karnetami wieczorem na następny dzień. W przyszłości to bardziej zautomatyzujemy.

 

Joga to potężne narzędzie, aby podnieść odporność i zredukować stres. Zachęcamy do wspólnej praktyki. KUP KARNET

Instrukcja instalacji i używania zooma

Trzeba zainstalować program zoom na komputerze/laptopie lub apkę w smartfonie. Stanie się tak jak klikniecie w link przesyłany wieczorem mailem wszystkim uprawnionym  (z aktywnymi karnetami). Wtedy ściąga się ze strony https://zoom.us/download na komputerze, z googla play na androida, czy app store na jabłuszka.
Jest to podobny program jak skype czy messenger, czyli wideokonferencja w czasie rzeczywistym. Widzicie i słyszycie prowadzącego zajęcia, prowadzący widzi was, ale możecie widok siebie też wyłączyć. Używamy zooma, bo nie wszyscy też mają facebooka/messengera. W trakcie instalacji poprosi dwa razy o zgody na dostęp do plików i mikrofonu oraz terms of use. Po otwarciu zooma trzeba jeszcze kliknąć w lewym dolnym rogu na mikrofon/słuchawki (ale powyżej w wyższą opcję z dwóch -Call via Device Audio), aby uruchomić audio i słyszeć.  Uruchamiamy łącze pół godziny przed każdymi zajęciami, więc wtedy można przetestować. Jeśli macie problemy techniczne, to dzwońcie do mnie 603 107 107 (kiedyś pracowałem w dziale pomocy w firmie komputerowej ;-)

Po pomyślnym połączeniu będziecie nas widzieć i słyszeć oraz możecie z nami porozmawiać. Gdy zaczynamy zajęcia wszyscy są wyciszani, aby zoom nie przeskakiwał automatycznie na osobę mówiąca albo skąd dobiegnie jakiś hałas. Możecie po przywitaniu od razu wyciszyć mikrofon. Na zakończenie zajęć znowu włączamy audio. Można w trakcie zajęć zgłosić coś czy zapytać przez chata lub włączyć szybko mikrofon przyciskając i przytrzymując na czas mówienia spację.

Ustawiajcie się tak, aby nie było okna/światła z tyłu. Kamera powinna być ustawiona, aby było widać matę czyli jak najdalej od was i w osi maty albo równolegle (jeśli chcecie być obserwowani i korygowani przez nauczyciela). Nie zawsze jest to możliwe, więc nie przejmujcie się.

Łączą sie z nami uczniowie z różnych krajów, więc czasem coś mówimy po angielsku (ale nie wszystko). Na zajęcia w języku angielskim przyjdzie czas.

Jeśli coś jest niejasne, macie jakieś uwagi to zgłaszajcie w informacji zwrotnej do tego maila albo na grupie na facebooku https://www.facebook.com/groups/hathajogaonline (trzeba dołączyć). Możecie zapraszać swoich znajomych, szczególnie tych, którzy źle znoszą izolację w domu.

Zapraszamy
 

Witajcie Kochani!

Pierwsze testowe i historyczne zajęcia jogi online w czasie rzeczywistym prowadzone wspólnie przez Iwonę i Leszka odbyły się w niedzielę 15 marca o 12:30. Nie ogłaszaliśmy tego szeroko, bo chcieliśmy sprawdzić platformę.
W poniedziałek 16 marca będą dwa zajęcia o 9:00 ogólna/początkująca Leszek oraz 18:30 początkująca 1) Leszek dla wszystkich. W zależności od zainteresowania grafik zajęć będzie poszerzany.

Wszystkim zainteresowanym jogą online

Trzeba zainstalować program zoom na komputerze/laptopie lub apkę w smartfonie. Stanie się tak jak klikniecie w link przesyłany wszystkim uprawnionym mailem.
Jest to podobny program jak skype czy messenger, wideokonferencja w czasie rzeczywistym. Widzicie i słyszycie prowadzącego zajęcia, prowadzący widzi was, ale możecie widok siebie też wyłączyć. Nie wszyscy też mają facebooka/messengera. W trakcie instalacji poprosi dwa razy o zgody na dostęp do plików i mikrofonu oraz terms of use. Po otwarciu zooma trzeba jeszcze kliknąć w lewym dolnym rogu na mikrofon/słuchawki (ale powyżej w wyższą opcję), aby słyszeć.  Wczoraj i dzisiaj ze wszystkich uczestników (a było ich duże więcej niż się spodziewaliśmy) tylko jedna osoba miała małe problemy.
Będziemy uruchamiać łącze jutro pół godziny przed 9, i przed popołudniowymi tak samo, więc wtedy można przetestować.

Jak wiecie szkoła jest zamknięta, więc musimy wprowadzić opłaty za dostęp do jogi online. Zobacz w której jesteś grupie.

Czytaj więcej...

Podkategorie

 

W marcu

Grupy tematyczne:

05.03- odporność
12.03 - lędźwie
19.03 - łagodna
26.03 - skręty

Pranajama
soboty 8:00-8:45
wszystkie oprócz 21.03

Ogólna 2
niedziele 18:00-20:00
wszystkie oprócz 22.03

Dzieci
niedziele 15:00:15:45

Gongi
28 marzec 2020r.
sobota 17:00-18:00